新鮮的水果不但美味爽口，長期吃有美白有減肥喝美白的功效，而且還富含各類營養(yǎng)素以及纖維素，能夠幫助我們排除身體的毒素，增加我們的飽腹感，有效的抑制食欲。下面為大家介紹三種水果減肥食譜，減肥又美白。

一、蘋果

蘋果含有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內(nèi)毒素，加速新陳代謝，降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質(zhì)很多，可以防止腿部水腫。

1、酸奶蘋果沙拉

用料：酸奶150ml、蘋果2個(gè)、奇異果1個(gè)、草莓50g、葡萄50g

做法：

①蘋果洗凈去核切成小塊，奇異果去皮切成小塊，草莓與葡萄切塊

②將調(diào)好的酸奶倒入水果中，并且攪拌均勻，即成酸奶蘋果沙拉。

小貼士：酸奶要盡量選擇低脂濃稠、味道香濃的，這樣酸奶才能均勻地掛在蘋果塊上。

二、獼猴桃

獼猴桃含有vc、ve、vk等多種維生素，對減肥健美、美容有獨(dú)特的功效。它內(nèi)含的果酸能抑制角質(zhì)細(xì)胞內(nèi)聚力及黑色素沉淀，有效地去除或淡化黑斑。

2、蘆薈獼猴桃冰沙

原料：獼猴桃3個(gè)、白砂糖20克、白開水100ml、蘆薈汁30克（可不加）

制作：

①獼猴桃選用軟一些的，這樣出來的成品甜度會比較高

②獼猴桃去皮切成丁備用

③攪拌機(jī)中加入獼猴桃丁，還有白糖

④再加入白開水或者純凈水

⑤攪拌至碎，放入密封容器中

⑥冰箱冷凍5小時(shí)攪拌一次，如果隔夜，早上取出微化后再攪拌，攪拌出果碴即可。

三、檸檬

檸檬汁向來是mm們所公認(rèn)的美白飲品，能防止和消除皮膚色素沉著。所含的檸檬酸是促進(jìn)熱量代謝過程的必然參與物質(zhì)，能促進(jìn)新陳代謝。

3、薄荷檸檬冰爽茶

原料：薄荷葉、檸檬、蜂蜜（可隨意）、冰塊

做法：

①薄荷葉用清水洗去浮灰，先用溫水泡1小時(shí)

②檸檬洗凈切片

③將泡好的薄荷水倒入茶壺或水杯，放入檸檬片

④按照自己的口味加入適量蜂蜜（可以不加）調(diào)勻；

⑤放入冰塊即可。

以上就是三種水果減肥食譜，減肥又美白的全部內(nèi)容了，上述內(nèi)容有詳細(xì)介紹了原料和做法，大家可以購買好食材然后動手做做看，蘋果和獼猴桃以及檸檬都有很好的美白作用，最重要的是有減肥的作用。