五一小長假快到了，那么要去哪里玩呢？五一外出游玩要如何防曬呢？下面我們就來了解一下防曬的小秘訣。

五一外出游玩要如何防曬？

第一，SPF值越高，防曬時(shí)間越長。一般黃種人皮膚平均能抵擋強(qiáng)光15分鐘而不被灼傷，使用SPF15的防紫外線用品，便可抵擋約225分鐘（15分鐘×15）強(qiáng)紫外線照射。日常護(hù)理、外出購物、逛街可選用SPF5—8的防曬用品，外出游玩時(shí)可選用SPF10—15的防曬用品。游泳或做日光浴時(shí)用SPF20—30的防水性防曬用品。當(dāng)照射時(shí)間超過有效防曬時(shí)間應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充涂抹；

第二，SPF值不能累加。涂兩層SPF10的防曬霜，只有一層SPF10的保護(hù)效果；

第三，不可臨出門才涂防曬霜。防曬霜跟一般的護(hù)膚用品一樣，需要一定時(shí)間才能被肌膚吸收。所以，應(yīng)在出門前10—20分鐘涂防曬霜，而去海灘前30分鐘就應(yīng)涂好；

第四，防曬霜并不是涂上就有效，而要達(dá)到一定量才能發(fā)揮效應(yīng)。通常防曬霜在皮膚上涂抹量為每平方厘米2毫克時(shí)，才能達(dá)到應(yīng)有的防曬效果；

第五，不同膚質(zhì)的人應(yīng)選擇不同的防曬用品。油性的肌膚宜選擇滲透力較強(qiáng)的水性防曬用品；干性肌膚宜選擇霜狀的防曬用品；中性皮膚一般無嚴(yán)格規(guī)定。

出游防曬都應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

1、盡量避免進(jìn)食感光蔬菜

很多人都不明白什么是感光蔬菜，像芹菜、香菜、白蘿卜等屬于“感光”蔬菜，這些蔬菜兼含有光敏性物質(zhì)，過多食用使皮膚更容易長出色斑。因而夏季要多吃一些抑制色素沉淀的蔬菜水果，比如獼猴桃、草莓、西紅柿、橘子、卷心菜等。

2、遮陽傘要提前準(zhǔn)備好

遮陽傘是夏季旅游護(hù)膚必備的“幫手”，需要注意的是，市場上的遮陽傘質(zhì)量參差不齊，買的時(shí)候要注意先看看傘里是否有個(gè)卷標(biāo)寫明這把傘是抗UV的，也就是這把傘真的可以防紫外線，或者是買兼具擋雨和抗UV的兩用傘。

3、防曬產(chǎn)品要提前涂抹

一般防曬產(chǎn)品都不是抹完立刻就能見效的，大多數(shù)的防曬產(chǎn)品的紫外線過濾功能都是在涂抹30分鐘后才會(huì)生效。防曬產(chǎn)品一定涂抹足夠，半張臉用胡豆大小用量，并平均每隔兩小時(shí)補(bǔ)涂一次。另外，像額頭、鼻子、頸肩部位、耳朵等比較容易長斑的部位，要特別加強(qiáng)防曬。

4、維生素C可有效抑制色斑

大家都知道，維生素是非常好的美白養(yǎng)顏產(chǎn)品，它是抑制黑斑的有效制劑，防曬自然也少不了它了，因而平時(shí)一定要多食用一些含維生素C的水果，橙子、紅果、柚子等水果含VitC量都是比較高的，或是帶上一些可以補(bǔ)充維生素C的產(chǎn)品。當(dāng)然，吃富含維生素C的水果蔬菜是最好的補(bǔ)充方式。