炎熱的夏季馬上就要來臨，相信這幾日大家也感受到了溫度直線上升的威力，不少朋友已經(jīng)吹起風(fēng)扇、打開空調(diào)來消暑，但是如果消暑的方法選錯(cuò)了是會(huì)對(duì)人體造成傷害的，下面就讓小編帶你來了解下夏季消暑方法吧。

這4種消暑方法很傷身

1、冰水代替白開水

漢代張仲景所著的《傷寒雜病論》中寫道，要治療傷暑（中暑），第一步就是“先以熱水灌之，令汗出”，因?yàn)闊崴心芰?，?huì)讓毛孔打開來排汗，解除熱氣悶在身體里的狀況；而冰水則有“阻擋”作用，不利氣血循環(huán)。

夏天多喝溫?zé)岬陌组_水，或喝烏梅汁生津，以及綠豆、薏仁，有助消暑，并盡量吃時(shí)令蔬果攝取水分與營(yíng)養(yǎng)，例如西瓜。至于性寒的涼茶，只能在天氣熱、大量流汗時(shí)喝一些，不宜常喝，否則腸胃負(fù)擔(dān)太大，進(jìn)而導(dǎo)致腹瀉。

2、大熱天愛打赤膊

打赤膊吹風(fēng)容易受寒，毛孔急速收縮，反而讓濕熱都悶在體內(nèi)，更容易中暑。應(yīng)該穿著排汗透氣的輕薄衣物，覺得熱時(shí)，可以用冷水輕輕拍在手腕內(nèi)側(cè)等動(dòng)脈經(jīng)過的地方，降低血液溫度，或是用濕毛巾擦拭身體。

3、流汗后沖冷水澡

身體發(fā)熱冒汗的時(shí)候直接沖冷水，寒氣會(huì)順著打開的毛孔進(jìn)入身體，有人因此生病發(fā)高燒，或是心臟無法承受。應(yīng)該先把身上的汗擦干，按摩全身，讓毛孔稍微收縮之后，再把冷水一點(diǎn)一點(diǎn)地拍在身上，直到身體適應(yīng)水溫后才開始沖澡。

4、睡在地上更涼快

接近地面的地方會(huì)有寒氣、濕氣，且在凌晨時(shí)最強(qiáng)，然而，這時(shí)人的體溫卻最低，睡在地板上容易受寒。如果已經(jīng)中暑，就更不該睡在地上，因?yàn)槊资芎畷?huì)收縮、汗排不出，中暑癥狀會(huì)更嚴(yán)重。

夏季正確的消暑方法

1、午睡時(shí)間不宜過長(zhǎng)

午睡時(shí)間過長(zhǎng)，中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，腦內(nèi)血流量相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過程，導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。忌受熱后“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動(dòng)歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦！?/p>

2、多吃蔬菜水果

蔬菜水果含有豐富抗氧化物質(zhì)，可以消除自由基生成時(shí)所產(chǎn)生的熱能，降低身體溫度，尤其蔬菜水果中也富含類胡蘿卜素，可以讓皮膚表皮有阻擋紫外線及防曬的作用。瓜果在炎熱夏日有消暑作用，不過因?yàn)楣瞎惖氖澄镙^偏寒涼，最好在中午之前陽(yáng)氣較重的時(shí)間吃，若是晚上吃很容易因?yàn)樘疀龆亲印?/p>

3、小口喝冰水

在運(yùn)動(dòng)過后或是天氣熱時(shí)，不要很急的喝冰水，最好是喝跟體溫最接近的溫水，若一定要喝冰涼的水，可以小口小口喝，讓水的溫度在嘴巴里略為升高后，再吞下。如果想要消暑也可以選擇涼的食品，如綠豆涼湯等，溫度大約10℃，可以降低體溫，也不至于讓身體因?yàn)槭澄镞^于冰涼，反而反彈產(chǎn)生熱能。

家中常備防暑藥

藿香正氣：主治中暑、腹痛泄瀉、痢疾等癥。分為膠囊和口服劑兩種，一天服用兩次。

人丹：主治中暑受熱引起的頭昏腦脹、惡心嘔吐、腹痛泄瀉等癥。因感冒引起惡心等癥時(shí)，不要服用人丹。

清涼油：頭痛頭暈時(shí)，取少量涂于印堂穴和太陽(yáng)穴，提神醒腦。蚊蟲叮咬時(shí)取少量涂于患處，能鎮(zhèn)痛止癢。

十滴水：適用于中暑、頭昏頭痛、惡心嘔吐、腹脹腹瀉患者。兒童用1-2瓶倒入洗澡水中，可防小兒生痱子。

風(fēng)油精：可治療中暑引起的頭昏頭痛，夏天夜晚因貪涼引起的腹痛等。