很快又到了夏季，炎炎夏日，酷暑難當(dāng)，很多人都有自己消暑的方法，但這些消暑的方法都正確嗎？下面看看消暑誤區(qū)跟正確的消暑方法。

四種消暑方法易傷身

1、冰水代替白開水。漢代張仲景所著的《傷寒雜病論》中寫道，要治療傷暑（中暑），第一步就是“先以熱水灌之，令汗出”，因?yàn)闊崴心芰?，?huì)讓毛孔打開來排汗，解除熱氣悶在身體里的狀況；而冰水則有“阻擋”作用，不利氣血循環(huán)。因此，夏天宜多喝溫?zé)岬陌组_水。

2、大熱天愛打赤膊。打赤膊吹風(fēng)容易受寒，毛孔急速收縮，反而讓濕熱都悶在體內(nèi)，更容易中暑。應(yīng)該穿著排汗透氣的輕薄衣物，覺得熱時(shí)，可以用冷水輕輕拍在手腕內(nèi)側(cè)等動(dòng)脈經(jīng)過的地方，降低血液溫度。

3、流汗后沖冷水澡。身體發(fā)熱冒汗的時(shí)候直接沖冷水，寒氣會(huì)順著打開的毛孔進(jìn)入身體，有人因此生病發(fā)高燒，或是心臟無法承受。應(yīng)該先把身上的汗擦干，按摩全身，讓毛孔稍微收縮之后，再把冷水一點(diǎn)一點(diǎn)地拍在身上，直到身體適應(yīng)水溫后才開始沖澡。

4、睡在地上更涼快。接近地面的地方會(huì)有寒氣、濕氣，且在凌晨時(shí)最強(qiáng)，然而，這時(shí)人的體溫卻最低，睡在地板上容易受寒。如果已經(jīng)中暑，就更不該睡在地上，因?yàn)槊资芎畷?huì)收縮、汗排不出，中暑癥狀會(huì)更嚴(yán)重。

靠譜安全的消暑攻略：

最佳消暑對(duì)策：心靜

俗語說，“心靜自然涼”。天氣炎熱，人就顯得煩躁，所以，消暑首先就是讓自己的思想平靜下來，神清氣和，樂觀愉快，不要焦慮、緊張、急躁、激動(dòng)，讓神經(jīng)系統(tǒng)處于寧靜的狀態(tài)。

最佳消暑食品：綠豆

綠豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥，夏季常吃綠豆粥消暑養(yǎng)胃最佳。綠豆常用于治療暑熱煩渴，心、胃熱盛及癰腫、丹毒等證，對(duì)砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒，大量飲服綠豆，均有解救作用。

最佳消暑藥物：荷葉

荷葉味苦性平，其氣清香，新鮮者善清夏日暑邪以化穢濁，清熱解暑方中最多配用。夏日如以鮮荷葉包《六一散》煎服，鮮荷葉包粳米蒸飯，或以鮮荷葉泡茶，均有清暑利濕之良效。

最佳消暑水果：西瓜

西瓜味甘性寒，有消暑除煩、止渴利尿之效，是夏令解暑佳品，有“天然白虎湯”之稱。凡暑熱煩渴、口渴心煩、小便不利、暑熱傷津及傷酒等證，均適合食用。但暑證內(nèi)有寒濕者不宜進(jìn)食。

最佳消暑蔬菜：苦瓜

苦瓜性寒味苦，有清熱解毒、清心消暑、明目降壓之功，對(duì)中暑、痢疾、惡瘡等有防治作用?？喙虾卸喾N氨基酸、維生素和礦物質(zhì)。苦瓜還含有一種叫“多肽-P”類似胰島素的物質(zhì)，有降糖功效，是防治糖尿病的佳品。苦瓜如烹調(diào)得法，淡淡苦味中帶有清香，別有一番風(fēng)味，是夏季大眾喜歡的蔬菜。

最佳營養(yǎng)肉食：鴨肉

鴨為水禽，其性寒涼。根據(jù)中醫(yī)“熱者寒之”的治療原則，炎熱的夏季，若體內(nèi)有熱，容易上火，表現(xiàn)為低熱、虛弱、食少或水腫者，吃鴨肉不但能補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還有“清”與“補(bǔ)”的功效。