蘆薈是我們常用的美容佳品，須不知，蘆薈也具有排毒去火、清腸通便的功效，常吃蘆薈不僅補(bǔ)虛養(yǎng)顏還能有效地治療便秘。下面推薦幾款蘆薈減食譜，幫助大家清體又輕身。

蘆薈能有效治療便秘

便秘其實(shí)是導(dǎo)致很多人肥胖的原因之一。而這些人大部分的肚子都顯得很大。蘆薈中的蘆薈大黃素甙（aloin）、蘆薈大黃素（emodin）等有效成分起著增進(jìn)食欲、大腸緩泄作用。蘆薈是治療實(shí)熱型便秘比較有效的藥物，蘆薈所含的蒽醌類(lèi)化合物衍生物在腸管中釋放出蘆薈大黃素，能有效地刺激大腸蠕動(dòng)，從而有效改善腸胃功能不佳、便秘等癥狀，并可排毒去火、補(bǔ)虛養(yǎng)顏。因此，自古以來(lái)蘆薈就一直作為最好的緩瀉劑而受到人們的稱(chēng)許，可以說(shuō)，蘆薈是治療便秘的特效藥。

推薦三款食譜

一、蘆薈菜譜

特點(diǎn)：香酥，清熱，營(yíng)養(yǎng)（花生中蛋白質(zhì)易水解被人體吸收）。

主料：生花生500克。

輔料：蘆薈，甜椒片，芫荽

調(diào)料：食鹽

做法：

1、剔除霉變、發(fā)芽的花生，洗凈花生，放入清水用小火煨，直至齒咬噴香酥軟粉碎，加鹽調(diào)節(jié)口感，傾倒去花生汁水，裝盤(pán)。

2、取出蘆薈葉肉20克，煮燒后取出，切成丁塊，鋪擺在花生上。

3、紅色甜椒切成菱形片組成樹(shù)葉，菱形尖端對(duì)準(zhǔn)圓心，周邊擺放芫荽綠葉。

二、涼拌蘆薈

特點(diǎn)：這是一道清爽可口的涼拌菜，在食欲不振或夏天胃口不佳時(shí)，亦能佐餐。

主料：新鮮蘆薈葉3厘米，海蜇皮20克

輔料：小黃瓜3厘米

調(diào)料：麻油，醋，醬油，鹽

做法：

1、將蘆薈葉用開(kāi)水燙過(guò)，切成可看到果凍的圓形；用水將海蜇皮的鹽分去除，黃瓜切成絲。

2、再將上述材料擺放盤(pán)中，淋上調(diào)有麻油的醋，即可食用。

三、蘆薈蘿卜泥

特點(diǎn)：這是一道以蘿卜辛味搭配蘆薈苦味的特殊食譜，而這種吃法應(yīng)該比較容易入口。

主料：白蘿卜4厘米

輔料：新鮮蘆薈葉3厘米，海苔

調(diào)料：麻油，醬油，鹽

做法：

1、將3厘米的新鮮蘆薈葉仔細(xì)洗凈，去刺擦成泥；

2、將白蘿卜洗凈做成泥，再將第一步中做好的蘆薈泥加入，調(diào)入醬油拌勻即可。