一、眼部按摩

1、熱熨眼區(qū)：將兩手的手掌心對(duì)搓到發(fā)熱，立刻貼在兩眼上面，輕輕的向下抹3~5次。如此連坐3~5回。

2、眉頭揉轉(zhuǎn)：用兩手的食指和拇指指尖分別緊按著兩眉的內(nèi)外兩端，左右順時(shí)針和逆時(shí)針揉轉(zhuǎn)各10次。

3、眉中揉轉(zhuǎn)：用兩手的拇指尖分別緊按左右眉毛的中點(diǎn)魚(yú)腰穴，同時(shí)用兩手的食指尖和中指尖緊按兩眉中點(diǎn)的上部一寸處陽(yáng)白穴的兩側(cè)，作倒品子形，三個(gè)指頭左右揉轉(zhuǎn)各10次。

4、抹上下眼皮：用兩手的拇指甲緊貼著眼皮，沿著眼眶各抹10次。

5、擠壓眼球：用兩手的食指和拇指分別按雙眼球旁的內(nèi)外兩眥（食指按內(nèi)眥，拇指按外眥），略向內(nèi)側(cè)帶臍帶轉(zhuǎn)20次。（眥：上下眼瞼的接合處，靠近鼻子的稱(chēng)“內(nèi)眥”，靠近兩鬢的稱(chēng)“外眥”）

二、頭部按摩

1、揉轉(zhuǎn)太陽(yáng)穴：手握空拳，用兩手的拇指分別按在左右太陽(yáng)穴，逆時(shí)針和順時(shí)針?lè)较蚋髯匀噢D(zhuǎn)10次。

2、橫向抹額：用兩手的拇指按在太陽(yáng)穴的位置不動(dòng)，食指、中指和無(wú)名指按在印堂穴上分別向左右橫抹20次。

3、縱向抹額：用兩手的拇指按在上星穴（在發(fā)際線(xiàn)正中位置上面一寸左右）不動(dòng)，用食指、中指和無(wú)名指從印堂替換，向上抹20次。

4、抹頭發(fā)提印堂：左手心從前額向后腦縱抹20次，同時(shí)用右手的拇指和食指提印堂20次（必須同時(shí)動(dòng)作）。

5、刮鼻梁兩側(cè)：用兩手的拇指指甲蓋從兩眼的內(nèi)眥，沿著鼻梁兩側(cè)下刮到鼻翼的外側(cè)50次。

6、按風(fēng)池穴：風(fēng)池穴是在枕骨下、大筋外側(cè)的凹陷處。用兩手的手指抱頭，拇指緊緊按著風(fēng)池穴，順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蛲瑫r(shí)揉轉(zhuǎn)各20次（按揉時(shí)兩只眼球要左右轉(zhuǎn)動(dòng)）。

7、鳴天鼓：頭仰著微微離開(kāi)枕頭一點(diǎn)，用兩手的手心緊掩著兩只耳朵，手指抱著后腦，用食指疊在中指上面，中指不懂，在枕骨（后腦兩側(cè)凹陷的上方骨塊）上，用力彈擊36次（稍微大點(diǎn)空洞的聲音最好）。