1、薏仁：

薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法。而且做法也非常簡單，熬成水就可以。

2、蓮藕：

蓮藕有非常好的利尿作用，可以促進體內(nèi)廢物快速排出借此凈化血液。而且蓮藕冷熱皆宜。

3、白蘿卜：

蘿卜利尿的效果很好，而且富含纖維素，還可以促進排便，緩解便秘，利于減肥。有助排毒。

4、綠豆：

綠豆本身就具有清熱解毒的功效，梅雨季節(jié)多喝綠豆湯有利于排毒、消腫。同時綠豆也有祛濕排毒的功效。

5、小米粥：

因為小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，非常容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，而且營養(yǎng)非常豐富。

6、糙米：

糙米雖然有些粗糙，但是有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當?shù)娘栕愀校苷c利便，有助于排毒。建議可以每天吃一碗糙米飯，在梅雨季節(jié)，很有幫助。