第一：清熱祛濕粥

材料：紅豆、白扁豆、薏米仁、木棉花、芡實以及燈芯花和赤茯苓

做法：將燈芯花、木棉花和赤茯苓清洗干凈，然后放入鍋中加入適量的清水煎煮，最后取出藥汁。在藥汁之中加入白扁豆、紅豆以及薏米仁和芡實，一起熬煮成粥服用。

效果：這道食譜具有很好的清熱祛濕的作用，特別是在夏季炎熱所導(dǎo)致的小便不利以及腸胃不適、胸悶氣短的情況。

注意事項：這道食譜雖好，但是需要清楚的是，如果日?；颊邥霈F(xiàn)大便干結(jié)的情況，那么最好不要過多的服用，避免對身體造成不好的影響。

第二：消暑健脾祛濕湯

材料：大棗、生姜、薏苡仁、葛根、玉竹、紅豆、陳皮、扁豆

做法：將所有的食材一起放入鍋中，然后慢慢熬煮，趁熱服用。

功效：這倒方子具有很好的清熱解暑以及促進腸胃消化的作用，日常服用之后能夠很好的治療身體濕氣重的情況，對于健康非常的有利。

第三：綠豆百合薏米仁粥

材料：綠豆、新鮮百合、薏米仁、粳米和冰糖

做法：將薏米仁、綠豆以及粳米清洗干凈，然后放入清水之中浸泡二十分鐘；百合也清洗干凈，然后切碎備用；在鍋中加入適量的清水、綠豆以及薏米仁，大火燒開之后小火慢燉，綠豆開花之后加入粳米和百合，然后熬煮成粥；起鍋之前加入冰糖攪拌均勻之后就可以起鍋服用了。

功效：這倒食譜就很好的去濕氣的作用，特別適合夏天健脾通便的時候服用。

第四：絲瓜咸蛋麥片粥

材料：絲瓜、咸蛋、麥片、粳米、麻油、料酒、食鹽、味精以及蔥末

做法：將絲瓜去皮之后清洗干凈，然后切丁備用；將咸蛋清洗干凈住了之后去殼，切丁備用；粳米淘洗干凈之后浸泡二十分鐘備用；在鍋中加入適量的清水以及粳米，大火燒開之后小火慢燉直到開花；隨后放入準備好的麥片、絲瓜以及咸蛋；熬煮成粥起鍋之前加入準備好的食鹽、料酒、麻油、蔥末以及味精，然后就可以直接起鍋服用了。

功效：這倒食譜具有很好的滋陰清肺以及生津止渴的作用。身體濕氣重要吃哪些食物，這道食譜就是一個非常不錯的選擇。