我們都討厭環(huán)境濕噠噠，卻不知道體內(nèi)的“濕”才更討厭和可怕。如果你經(jīng)常覺得沒胃口、疲憊想打瞌睡、皮膚起疹子，可能就是身上濕氣太重所導(dǎo)致的。數(shù)千年前就有醫(yī)學(xué)家提到氣候環(huán)境變化對身體產(chǎn)生的影響，其中“濕”就被視為引發(fā)及惡化疾病的關(guān)鍵因素。經(jīng)常會(huì)聽見人們這樣說“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面?！边@句話意思是人體濕氣太重，讓人的提不起精神，從而影響了生活質(zhì)量。那么身上濕氣太重都是什么引起的呢？怎么辦好呢？

什么導(dǎo)致我們濕氣重

在出汗后衣服濕漉漉的，毛孔又是打開的狀態(tài)，這時(shí)候沒及時(shí)更換衣服，那些汗液都被身體吸回去了，這時(shí)候會(huì)又濕邪入侵，還有剛運(yùn)動(dòng)完不要喝冰的東西，這樣會(huì)傷胃，因?yàn)橐粺嵋槐鶞囟炔畲螅€有這時(shí)候毛孔遇到冰水也會(huì)把毛孔封閉了，濕毒就纏身了！

一些人久坐辦公，基本的體力消耗都沒有，導(dǎo)致身體代謝的速度很慢，體內(nèi)毒素和濕氣就很難排出來，從而造成體內(nèi)濕氣重，還有長期在空調(diào)下生活的，很少曬太陽的人都會(huì)引發(fā)濕氣重！

在潮濕的地方居住，濕氣非常的重，還有那種陰暗沒有陽光照射的地方，長時(shí)間住在這些地方人的骨髓都會(huì)受潮，一定要注意了！這些地方居住最易滋生細(xì)菌，感染病毒，濕疹，風(fēng)濕病等！

平時(shí)的飲食不當(dāng)或者內(nèi)分泌出現(xiàn)失調(diào)也是會(huì)產(chǎn)生濕氣的。一些人平時(shí)喜歡吃油膩或者是太咸、太甜的食物，這些都不易消化，很容易使腸胃發(fā)悶發(fā)炎，造成濕氣淤積。

正常情況下，人體對于外界溫度、濕度變化有自然調(diào)節(jié)能力，但有些人因體質(zhì)、疾病或生活習(xí)慣不良，造成體內(nèi)水分調(diào)控系統(tǒng)失衡，水分排不出去，如同洪水潰堤，臟腑運(yùn)作因水患而受阻。

此外，現(xiàn)代人少動(dòng)、多吃、熬夜、壓力大，也會(huì)造成腸胃消化功能受阻，水分代謝失調(diào)。體內(nèi)濕氣過重，會(huì)讓人覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現(xiàn)腸胃炎現(xiàn)象。

身上濕氣太重怎么辦 教你三招祛濕

避環(huán)境的濕

此外，日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對濕氣敏感的人，更應(yīng)留心下列事項(xiàng)：

不要直接睡地板?？諝庵兴謺?huì)下降且地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。潮濕下雨天減少外出。不要穿潮濕未干的衣服。水分?jǐn)z取要適量。

盡管環(huán)境潮濕，但你仍有機(jī)會(huì)扭轉(zhuǎn)乾坤，把潮濕趕出體外。

勤運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以紓解壓力，活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。

現(xiàn)代人動(dòng)腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調(diào)室內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等任何“有點(diǎn)喘、會(huì)流汗”的運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增強(qiáng)水分代謝。

飲食清淡適量

腸胃系統(tǒng)攸關(guān)營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。

酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食及油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。

食療吃走濕氣

芡實(shí)除濕比薏米還兇猛

這芡實(shí)，可健脾，又能補(bǔ)腎固精，最重要的功效除濕?？烧{(diào)整消耗的脾胃功能，補(bǔ)益脾胃，讓它獲得動(dòng)力；另一方面，芡實(shí)入腎起到促精的作用，還能去除體內(nèi)濕氣，讓機(jī)體獲得輕松感，消除困倦。對于人體來說，除濕效果快不傷身，芡實(shí)是任何季節(jié)食用都非常適合的。

芡實(shí)+白茯苓+山藥+粳米

材料：芡實(shí)15克，白茯苓15克，山藥15克，粳米100克，老冰糖

用上面的幾款食材洗干凈，一全部一起放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥加入冰糖就可以食用了。

功效：具有健脾益氣、祛濕止瀉的功效。適用于有泄瀉、脘腹冷痛、食欲不振、倦怠乏力、面色晦暗，腎虧！

紅豆薏米

材料：紅豆300克，薏米200克，老冰糖100克

先用水把薏米清洗干凈晾干，把晾干的薏米放到過里面去爆炒，不用放油鹽，直到薏米金黃色之后拿出來，把紅豆洗干凈放鍋里加入適量的水，放鍋里煮開加入炒好的薏米，直到薏米紅豆煮開花把冰糖放進(jìn)去再煮上10分鐘就可以喝了！

功效：薏米紅豆粥是治濕邪的方法。薏米，可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆利水，消腫，健脾胃之功效，因?yàn)樗羌t色的，紅色入心，因此它還能補(bǔ)心。冰糖補(bǔ)中益氣，和胃潤肺，止咳化痰！

濕氣重真不要小看，長期不排濕會(huì)影響生活甚至惹來大病，所以這個(gè)季節(jié)不妨自己熬點(diǎn)祛濕湯喝！把體內(nèi)的濕一掃而空，整個(gè)人都精神好起色好起來！

小貼士：判斷體內(nèi)是否有濕氣先觀察大便。如果每次排大便都黏膩不爽快，沖馬桶總沖不干凈，總有一些黏在馬桶壁上，那么也說明體內(nèi)可能有濕。