女性體寒的癥狀有哪些？

1、輕度體寒癥狀

怕冷，手腳冰涼。容易感冒，感冒恢復(fù)期長。生理期經(jīng)痛嚴(yán)重，腹部有吹追趕。面色暗淡，無血色。易疲勞，關(guān)節(jié)部位易酸痛。睡眠質(zhì)量差，睡眠淺。

2、中度體寒癥狀

口腔內(nèi)易發(fā)炎，易長口瘡。容易便秘、經(jīng)常覺得肚子漲。生理期紊亂，天冷后易延期或量少。皮膚干燥易干裂。腳后跟易干裂，腳部血液循環(huán)差。愛吃水果、冰激凌等冷食。

3、重度體寒癥狀

尿頻尿液不易排出。下半身水腫嚴(yán)重。睡一夜手腳都仍冰冷。起床時(shí)手腳發(fā)麻。經(jīng)常感到疲倦、四肢發(fā)酸，沒有精神。經(jīng)常感到胃脹氣。

 女性體寒怎么調(diào)理？

1、腳怕冷可以用一個(gè)水桶里面裝入熱水+米酒+姜片（熱水和米酒的比例是1∶1的比例）泡腳。在看電視或下班休息后使用，可以改善。

2、養(yǎng)成每天飲用3—5杯生姜紅茶的習(xí)慣，身體越來越熱，肌膚越來越光滑。

3、產(chǎn)于南方的水果往往比北方的水果更寒，也更容易造成體寒。比如：香蕉與蘋果相比，香蕉更容易令身體感到寒冷。所以，體寒者應(yīng)在選擇水果時(shí)，以北方水果為好。

4、如果進(jìn)食過多，腸胃活動(dòng)就會(huì)減慢，而血液的大半會(huì)在腸胃中滯留。腹部的集中溫?zé)峋蜁?huì)導(dǎo)致手腳的寒冷。所以，進(jìn)食是以八分飽為佳。

5、要控制水分。多余的水分不僅會(huì)吸走身體的熱量，還會(huì)使腎臟機(jī)能低下從而導(dǎo)致惡性循環(huán)，而過剩的水分也會(huì)成為下半身肥胖的原因。

6、鹽分可以溫?zé)嵘眢w，適當(dāng)?shù)財(cái)z取鹽分具有調(diào)整血液循環(huán)的效果。但鹽分也不可攝取過多，否則，對(duì)健康有所影響。

7、適當(dāng)減少壓力，因?yàn)閴毫^大會(huì)使腎上腺素分泌增加，使血管收縮。血管一收縮血液循環(huán)就受阻。如不改善血液循環(huán)不通暢的情況的話，最終全身的血液循環(huán)都不能順利進(jìn)行，從而使體溫低下。

8、多運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不但可以舒緩筋骨，也有利于血管的收縮和擴(kuò)張。不必勉強(qiáng)去做激烈運(yùn)動(dòng)，就只是站起來伸伸懶腰，動(dòng)動(dòng)腿去倒杯茶，讓肌肉活動(dòng)起來。