（一）體質(zhì)特征

濕熱體質(zhì)常見(jiàn)原因如下：總吃香辣口味、燒烤、油炸食物；吸煙、喝酒、熬夜三者兼?zhèn)洌婚L(zhǎng)期情緒壓抑，借酒澆愁；肝炎病毒攜帶者；長(zhǎng)期生活在濕熱環(huán)境中的人，如南方人；過(guò)度進(jìn)補(bǔ)。

此種體質(zhì)者多形體偏胖，面色發(fā)黃、發(fā)暗、油膩，總像洗不干凈，牙齒比較黃，牙齦比較紅，口唇也比較紅。常感口干口苦、口臭，眼睛紅赤、心煩懈怠、身重困倦、小便赤短、大便燥結(jié)或黏滯，男性有陰囊潮濕、女性常有帶下增多。舌質(zhì)偏紅怠黃膩，脈象多見(jiàn)滑數(shù)。易患脂溢性皮炎、酒糟鼻、痤瘡、毛囊炎、瘡癤腫毒、體癬、股癬、腳癬、急性黃疸型肝炎、膽結(jié)石，過(guò)度疲勞時(shí)較易感染膀胱炎、尿道炎、腎盂腎炎等。病時(shí)上述征象加重；性情急躁、容易發(fā)怒；不能耐受濕熱環(huán)境。

（二）養(yǎng)生原則

濕熱體質(zhì)的產(chǎn)生主要是在痰濕的基礎(chǔ)上，感受熱邪，使?jié)駨臒峄傻?，而濕邪產(chǎn)生的根本在于脾，必須健脾以利濕。因而濕熱體質(zhì)的養(yǎng)生原則為清熱袪濕健脾。

（三）養(yǎng)生方法

1、精神調(diào)養(yǎng)

良好的睡眠有祛濕清熱的作用，不熬夜、保證睡眠時(shí)間和質(zhì)量對(duì)于減輕和改善體質(zhì)非常重要。濕熱體質(zhì)者常脾氣較急，多練深呼吸、練習(xí)太極拳等易于靜養(yǎng)心神，壓抑住緊張急躁的情緒。

2、環(huán)境調(diào)攝

濕熱體質(zhì)者應(yīng)盡量避免在炎熱、潮濕的環(huán)境中長(zhǎng)期工作和居住。環(huán)境濕熱?？赏ㄟ^(guò)使用空調(diào)來(lái)改善。居室環(huán)境應(yīng)盡量保持安靜為佳。

3、飲食調(diào)養(yǎng)

濕熱體質(zhì)者應(yīng)少吃甜食和辛酸刺激的食物，少喝酒。盡量避免食用經(jīng)過(guò)油炸煎炒燒烤的食物。宜食綠豆、絲瓜、苦瓜、芹菜、薺菜、芥藍(lán)、紫菜、海帶、四季豆、赤小豆、西瓜、梨子、馬蹄、鴨肉、田螺、小米、玉米、薏苡仁、兔肉、南瓜、苦瓜、綠茶、花茶等。不宜食用麥冬、熟地、銀耳、燕窩、雪蛤、阿膠、蜂蜜等滋補(bǔ)藥食。平時(shí)可以適當(dāng)做：

桃仁薏米粥：桃仁10g、冬瓜子15g、魚(yú)腥草15g共煎去渣取汁，加適量水與薏苡仁50g合煮而成；

藿香苡仁粥：將蒲公英20g與薏苡仁50g加水煮粥將煮時(shí)下藿香，粥熟即成；

車前益母羹：將車前子30g紗布包好與益母草15g加水煮粥將煮時(shí)下藿香，粥熟即成；

泥鰍燉豆腐：將約500g泥鰍去腮及內(nèi)臟并洗凈后加鹽加水適量清燉至五成熟后，再加豆腐250 g燉至泥鰍熟爛即可。

4、體育鍛煉

濕熱體質(zhì)者可適合做中長(zhǎng)跑、游泳、登山等較大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，也可常練瑜伽、氣功、太極拳、八段錦等可舒展筋骨關(guān)節(jié)、增加身體柔韌度的運(yùn)動(dòng)。

5、藥物養(yǎng)生

祛濕藥一般都是寒涼性質(zhì)的，不能久吃，如茵陳、車前草、滑石、溪黃草、雞骨草、大黃、苦參、木通、滑石、龍膽草、黃苓、黃連、黃柏、澤瀉等。中藥方劑以清熱化濕而不傷陰，生津養(yǎng)陰而不助濕為原則。若濕溫初起及暑溫夾濕，濕重于熱，表現(xiàn)為身重疼痛，肢體倦怠，面色淡黃，午后身熱，苔白不渴，脈濡者，方用三仁湯加減；若濕熱并重，宜用甘露消毒丹；如濕熱下注，宜用二妙丸；若濕痰化熱著，宜用清氣化痰丸以淸熱化痰。祛濕方藥都不能久服，但凡濕熱已去，則需停藥。

6、經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)

主要可選用背部膀胱經(jīng)、膽經(jīng)、肝經(jīng)、脾經(jīng)及相應(yīng)穴位（主要有肝俞、胃俞、膽俞、陽(yáng)陵泉、陰陵泉、足三里、豐隆、三陰交、太沖）行刮痧、拔罐、推拿術(shù)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，也可針刺上述穴位，但須針灸醫(yī)師完成。

7、音樂(lè)調(diào)養(yǎng)

濕熱體質(zhì)屬于陽(yáng)熱較盛體質(zhì)，宜以陰柔類音樂(lè)對(duì)抗之。