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瘦腿方法之床上瘦腿法

2017-06-19 12:07:30      

1、最為熟悉的騎車法。在床上平躺,用兩手撐住腰部后方,將雙腿往上抬,兩只腳在空中做踩踏車的動作,約做個30分鐘即可休息。

2、臥在床上,伸直雙腿,一只腳挪后,一只腳伸直。輪流做二十至三十次,直至小腿感到疲乏。

3、仰臥,直視天花板,膝蓋不要彎曲,兩腿并緊,向胸部貼近,然后抬起,再貼近,重復此動作15次。這樣堅持做下去,腿部的贅肉就會不知不覺地消失。

4、將枕頭夾在小腿中間,坐在床邊,大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿,保持這個姿勢三秒左右,然后放下,重復動作十至十五次。

(責任編輯:家醫(yī)編輯 )

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