一、認(rèn)識(shí)健身房

一般來(lái)說(shuō)，健身房?jī)?nèi)的運(yùn)動(dòng)也分為兩種：無(wú)氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)，前者是指身體在沒(méi)有氧氣供給的情況下使用肌肉，例如重量訓(xùn)練或仰臥起坐等即屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，其主要效用在訓(xùn)練肌力，至于后者則是活動(dòng)時(shí)身體必須積極吸氣的運(yùn)動(dòng)，慢跑龍?zhí)?，踩腳踏車或有氧舞蹈都是有氧運(yùn)動(dòng)，除了能鍛煉心肺，對(duì)消耗體內(nèi)多余脂肪也很有效。除了運(yùn)動(dòng)之外，不同的健身房，其特色與側(cè)重點(diǎn)也有很大差異’目前市面上各類健身房如雨后春筍。

1、以專業(yè)體育為主

此類健身房的最大特點(diǎn)是專業(yè)，從經(jīng)營(yíng)者到教練都有體育專業(yè)背景，先進(jìn)、多元化的健身器材會(huì)定期維修更新，受過(guò)專業(yè)培訓(xùn)的教練會(huì)為每位會(huì)員做體能分析，開(kāi)出運(yùn)動(dòng)處方和健康管理等服務(wù)。如果你對(duì)健身的需求是鍛煉肌肉，增強(qiáng)肌力，耶么這類專業(yè)的健身房是最佳選擇。

2、健身兼美容

如果對(duì)健身的期待是除了活動(dòng)筋骨外還能夠進(jìn)行美容護(hù)理，內(nèi)外兼修，不妨考慮兼具健身和美容服務(wù)的健身房，這些健身房除了提供一般健身器材之外，也設(shè)立美容中心，由專業(yè)美容師為顧客提供護(hù)理，全方位滿足現(xiàn)代都市女性的需求。

3、醫(yī)療與運(yùn)動(dòng)并重

運(yùn)動(dòng)科學(xué)研究顯示，人在30歲以后身體各項(xiàng)機(jī)能會(huì)逐漸衰退，但是經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)的經(jīng)營(yíng)管理之后，可以延緩衰老。此類健身房強(qiáng)調(diào)醫(yī)療與運(yùn)動(dòng)并重，綜合會(huì)員的生理與生化評(píng)估提出運(yùn)動(dòng)處方，結(jié)合有氧、肌肉和重量三種訓(xùn)練與生化的咨詢，以達(dá)到增進(jìn)體能和管理健康之雙重目的。

4、休閑健身

最后一類健身房，其健身器材主要以有氧運(yùn)動(dòng)和簡(jiǎn)單的心肺功能訓(xùn)練為主，大多附有游泳池、桑拿房，比較適合家庭或是情侶來(lái)此休閑兼運(yùn)動(dòng)。

二、如何選擇健身房

健身安全首先要從選擇健身房的位置開(kāi)始，既包括地理位置也包括健身房所處的空間位置。地理位置就是距離家或者單位的距離，合理的地理位置有利于保持健身的連貫性和形成較好的堅(jiān)持健身的習(xí)慣，一般都反對(duì)在疲勞和奔波狀態(tài)下健身。

而空間位置是指健身房位于地上還是地下，與地面距離多少米，人們普遍對(duì)地下健身房產(chǎn)生排斥心理，因?yàn)橐话銇?lái)說(shuō)，人們健身所進(jìn)行的大多數(shù)項(xiàng)目是有氧運(yùn)動(dòng)，目的是通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)提高身體素質(zhì)，但地下的空氣令人窒息，不但使健身效果大打折扣而且會(huì)帶來(lái)副作用。當(dāng)然，不能盲目地一概認(rèn)為地下健身房就都不好，也不能完全相信地上健身房就萬(wàn)無(wú)一失。

健身者在選擇健身房時(shí)，一方面要看其通風(fēng)設(shè)施和條件；另一方面也要對(duì)自己的呼吸和心肺功能有一個(gè)清楚的認(rèn)識(shí)。有的健身房可能通風(fēng)設(shè)施相對(duì)比較完善，但由于本身的空間位置對(duì)不同體質(zhì)和參與不同項(xiàng)目的健身者是不同的。

所以，健身者先不要肓目辦卡，可以通過(guò)體察再做決定。適合自己的才是最重要的。如果只是為了練練肌肉，那就找個(gè)純器械或者器械豐富的健身房。如果為了練瑜伽，那就找一家瑜伽館，這樣會(huì)更專業(yè)，更有氣氛。