上班前

1、早睡早起，幫助身體脂肪燃燒：一個(gè)人的生活習(xí)慣將會(huì)直接誒影響到一個(gè)人的體型，永遠(yuǎn)記得“賴床等于留住脂肪”，所以還是乖乖做個(gè)早起早睡的美女吧。

2、好好享用早餐：從營(yíng)養(yǎng)方面來分析，早餐是一天中營(yíng)養(yǎng)的來源，要好好吃頓早餐，才能讓你有精力做好一天的瘦身大計(jì)哦。一份低脂營(yíng)養(yǎng)早餐其實(shí)很容易做的，只要掌握“兩份主食、兩份奶蛋類、蔬菜水果盡量吃”的原則就行了。

3、小運(yùn)動(dòng)大幫助：能少借助現(xiàn)代交通工具，則少一些，可以多走3站地然后再去坐車或乘地鐵，爭(zhēng)取每個(gè)運(yùn)動(dòng)的良機(jī)。

在公司

1、向電梯說再見：如果要上樓的話，盡量不要立馬就坐電梯，多走幾層樓也可以增強(qiáng)心肺功能，鍛煉腿部肌肉并修飾腿形。

2、穴道按摩：辦公室的空間雖然不大，但是若能善加利用一些小道具，針對(duì)每個(gè)瘦身穴道偶爾按壓，也可幫助減肥。

3、多走動(dòng)：利用一些可以離開座位的片刻，如影印或收送傳真等機(jī)會(huì)多走動(dòng)走動(dòng)。

4、坐著健身：不要覺得坐在座位上就一定會(huì)長(zhǎng)肉，在座位上也可以運(yùn)動(dòng)，做個(gè)椅子伸展操、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭。

下班后

1、讓運(yùn)動(dòng)成為一種休閑：下班之后在家也可以運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，改善脂肪，可以彌補(bǔ)白天運(yùn)動(dòng)量不足的部分，例如晚餐后散步40分鐘，出門去遛遛寵物，或者一邊看電視一邊做跑步機(jī)等。

2、泡泡減肥澡：泡澡對(duì)于減肥有著很大的效果，不僅可以放松緊張了一天的身體和神經(jīng)，也能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助減肥。

3、睡前運(yùn)動(dòng)10分鐘：如練瑜珈或身體柔軟操，既能達(dá)到很好的瘦身效果，又是放松舒緩的好方法。

4、按時(shí)就寢：早點(diǎn)入睡除了可以讓你第二天精力十足外，更重要的是可以錯(cuò)過夜宵的時(shí)間，避免夜里吃進(jìn)去過多的食物而無法消化。