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低血壓
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洗澡不當或致死 洗澡還有正確操作?

2017-07-04 10:06:15      家庭醫(yī)生在線

勞作了一整天,洗個熱水澡驅除疲勞,可謂是件愜意的事。實際上,洗澡并不只是清潔身體的小事,也算得上一種運動,暗藏著許多養(yǎng)生祛病的小技巧。如果洗澡時有針對性地多花點心思,就能達到防病養(yǎng)生的功效。

洗澡不當或致死

據(jù)日本東邦大學醫(yī)療中心佐倉醫(yī)院循環(huán)科的東丸貴信教授介紹,在水溫42℃以上的熱水里浸泡10分鐘以上,高溫除了會使心臟受損之外,也會導致交感神經(jīng)興奮,心跳數(shù)和血壓上升,心臟負擔增大。另外,加之循環(huán)的血液量減少,脫水導致的血液粘度增加,容易形成血栓。從而極易引起心肌梗塞和腦梗塞。尤其是下雪天,在露天浴池泡澡,簡直是一種自殺行為。

另一方面,東丸教授表示,用正確的方法洗澡,能使動脈,靜脈,肺循環(huán)系統(tǒng)等全身的血管擴張,減少心臟血液循環(huán)負荷量;降低血壓,促進血液循環(huán)。而且,通過溫水的浸泡,血管內(nèi)的抵抗減少使血液粘度下降,促進血液流通。從而使身體吸收更多營養(yǎng)成分和氧氣,提高皮膚的代謝功能和免疫力;對治療心臟病也有效果。

你會洗澡嗎

正確的順序

先洗臉,再洗身、最后洗頭。第一步洗臉,是因為人體觸碰熱水后,毛孔會迅速擴張,先洗臉,可避免臉部毛孔進入過多灰塵,造成阻塞。

清洗身體時,應先洗四肢,適應溫度,最后洗頭,一是可以避免冷熱交替刺激腦部血液循環(huán),二是經(jīng)過一段時間熱水沖淋,頭皮跟頭發(fā)在水蒸氣中得到充分滋潤,更利于清潔頭皮。洗澡時,最好不要反鎖浴室門,以免發(fā)生暈厥等意外時,增加救援困難。即使有洗冷水澡的習慣,水溫也最好不要低于10℃。

洗澡時間最好控制在半小時以內(nèi)

老人、小孩和心血管患者最多不超過20分鐘。研究表明,在42℃的水溫中浸泡10分鐘以上,會導致交感神經(jīng)興奮,心跳次數(shù)和血壓上升,心臟負擔增大。飯后立刻洗澡不健康,要在飯后1小時再洗。

洗澡的次數(shù)不應該太勤

洗澡太勤會使皮膚更干很多人也有每天洗澡或兩天一洗的習慣,這對皮膚不好,夏天由于出汗等原因,可以每天適當沖洗一下。就算很長時間沒有洗澡也不要使勁揉搓皮膚,這樣會損傷皮脂膜或毛細血管,洗好用柔軟的海綿沾上沐浴露輕輕擦洗。

洗澡前先熱熱身

從低溫環(huán)境立即進行熱水淋浴,會讓人體血液循環(huán)從一個較低水平馬上進入到一個較高水平,老年人或心血管疾病患者可能承受不了。冬季剛進行淋浴時和淋浴半小時以上時,是洗澡暈厥的高發(fā)時段。洗澡前,可適當熱熱身,如做一些散步、拉伸、扭腰等運動,時間及強度以身體微熱,不出汗為宜,可有效避免洗澡前期的暈厥。

(責任編輯:鄭永儀 )

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