哺乳期漲奶該怎么辦 緩解漲奶的8個(gè)好方法

（1）、把奶擠出來

如果乳房已經(jīng)充盈，寶寶此時(shí)又不想吃，可以稍微擠出來一些乳汁存起來，緩解乳房的壓力，避免時(shí)間過長出現(xiàn)漲奶。但要注意緩解乳房壓力不要一次把乳房擠空，只要排出乳暈底下的乳汁就可以了，過度排空只會讓乳汁越來越多，奶水多了也是一種困擾。

（2）、按需哺乳

有些媽媽會定時(shí)定量給寶寶喂奶，如果喂奶間隔的時(shí)間過長，就會導(dǎo)致乳汁淤積，出現(xiàn)漲奶。而自然的按需哺乳，只要寶寶和媽媽需要就可以喂奶。乳房和寶寶會進(jìn)行不斷的磨合達(dá)成默契，乳房內(nèi)乳汁充盈時(shí)，寶寶也到了該喂奶的時(shí)間。這樣的狀態(tài)最佳，乳房不容易出現(xiàn)問題。

（3）、吸奶器是好幫手

如果不會手?jǐn)D的方法，可以讓吸奶器來幫你，在挑選吸奶器的時(shí)候要注意其吸力必須適度，使用時(shí)乳頭不應(yīng)有疼痛感。

（4）、按摩療法

洗凈自己的雙手后，握住整個(gè)乳房，輕柔有力地從乳房四周向乳頭的方向按摩、擠壓，這樣做能幫助疏通乳腺管，促使皮膚水腫減輕、消失。

（5）、休息的時(shí)候平躺，重力有助于液體從乳房中流走。

（6）、卷心菜葉療法。

取一片卷心菜葉，去掉中間的莖，用手柔軟后把卷心菜葉敷在乳房上，不要蓋住乳頭，寶寶不喜歡氣味。然后穿上哺乳文胸固定好菜葉，這樣敷可以減少腫脹。

（7）、冷敷對發(fā)炎很有用。

把冷凍的胡蘿卜用小毛巾包起來，當(dāng)做冷敷包使用，敷20分鐘休息20分鐘，交替進(jìn)行，在需要時(shí)可以重新冷凍再次使用。

（8）、飲食療法。

飲食應(yīng)該清淡，忌油膩，不要飲用過多的催奶湯水，進(jìn)食高蛋白、高脂、高糖類食物也必須適量，以免乳汁分泌過于旺盛、濃稠，在乳腺內(nèi)結(jié)塊、不易排出。