首先，要消除疲勞，不管是體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)，當(dāng)感覺到自己的體力不支的時(shí)候，其實(shí)最重要的就是好好休息，在休息之前可以聽些舒緩的音樂，或是做些平時(shí)自己感興趣的事。然后最好的方法就是睡一覺了。但是一些人會反應(yīng)說，當(dāng)身體很累的時(shí)候，反而會睡不著，這個(gè)時(shí)候建議大家給自己沖個(gè)熱水澡，泡個(gè)腳，喝杯牛奶，都有助于入眠?；蚴巧詈粑鼛紫?，由其是可做腹式呼吸，這樣對消除疲勞也是有很大的幫助的。

而如果已經(jīng)出現(xiàn)喉嚨痛，身體嚴(yán)重不舒服的話，那么建議直接到醫(yī)院治療物理治療。由其是夏季更要及時(shí)治療，預(yù)防猝死的發(fā)生。應(yīng)該說病因消除了之后，疲勞感也就不會在存在了。

充足的睡眠之后，還應(yīng)該注意飲食，專家建議經(jīng)常勞累過度的人士應(yīng)該更注意多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，B族維生素，脂肪，碳水化合物，注意清淡飲食。