工作及生活的壓力大致使人過度疲勞，長期的過度疲勞會(huì)影響人的健康狀態(tài)，甚至出現(xiàn)一系列疾病癥狀，例如頭暈，頭疼，眼睛模糊，四肢無力等。因此，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)去調(diào)理，不能因?yàn)楣ぷ魃钪械膲毫ν{到我們的健康。當(dāng)自己感覺到體力不支時(shí)，證明已處于勞累的狀態(tài)，必須做的就是好好休息，恢復(fù)體力。

一、確定自己放松的途徑

當(dāng)自己感到疲勞過度時(shí)，說明你必須好好休息了。有些人喜歡閉上眼睛，聽聽音樂，舒緩下自己的神經(jīng)，然后沉沉入睡。有的人反而越勞累越無法入睡，小編建議去洗個(gè)熱水澡，也可以泡腳，接著喝杯牛奶，牛奶有助于睡眠，只有睡眠充足，人才會(huì)精神十足。

二、注意清淡飲食

疲勞過度者要注意多補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，但切記飲食不能過于油膩，應(yīng)飲食清淡。蔬菜水果，魚湯等，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，維生素等。

三、減輕工作量并適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

長時(shí)間的疲勞過度，會(huì)使身體的整個(gè)內(nèi)臟系統(tǒng)功能出現(xiàn)異常。除了必要的睡好，吃好，還應(yīng)調(diào)理好生活及工作習(xí)慣，適當(dāng)降低自身的工作量，保持愉快積極的心情，工作也會(huì)更愉快的進(jìn)行，不要繃著自己的神經(jīng)，多給自己放松才有利于身體健康。

辦公族成天辦公，缺乏運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致身體素質(zhì)越來越差。平時(shí)應(yīng)多做些有氧運(yùn)動(dòng)，例如跑步，騎車，體操，太極等都是不錯(cuò)的選擇。

四、嚴(yán)重時(shí)尋求治療

疲勞過度出現(xiàn)喉嚨痛，低熱，口腔溫度升高等癥狀時(shí)，你必須放下工作好好休息了，必要時(shí)應(yīng)該尋求治療。一些中醫(yī)上的消除疲勞的方式也很提倡，比如按摩，刮痧，拔罐等。