說出來：有時就像在沉默中爆發(fā)一樣，壓抑許久的怒氣會突然噴薄而出。要學會隨時說出自己的不滿，而不是讓其郁積到再也承受不了時，像火山一樣爆發(fā)。記住，在發(fā)怒之前說出來，心里會好過很多。

好好休息：休息放松心情沒有時間休息：好好享受生活是很多負面情緒產生的根本原因。情緒不佳時，腦袋里的一根弦總是緊繃著，很容易感覺疲勞，造成惡性循環(huán)，設定一個休息日，好好放松一下心情，負面情緒就會煙消云散。

忘記公正：不要迂腐地認為社會是公正的。發(fā)怒十之八九始于不公正的待遇。許多人認為他們生存的環(huán)境存在不公平競爭：憑什么有人生來就好運，足球運動員踢得那么臭，錢卻掙得最多？忘掉一切“為什么”，除非你能改變世界。

尋求幫助：如果你的怒火已經讓你發(fā)瘋，那么光靠自己是不夠的。這時需要尋求調理。發(fā)怒是一種復雜的情緒，其源頭甚至可以追溯到孩提時期。醫(yī)生需要對癥下藥，以平息你心頭的怒火。讓我們心平氣和地面對每一天，畢竟發(fā)火解決不了任何問題。