有研究證明，女性從19歲起就會(huì)長(zhǎng)皺紋，20歲后，皮膚就會(huì)逐漸暗沉、慢慢失去彈性和光澤，這個(gè)年齡做表情時(shí)會(huì)開始出現(xiàn)輕微抬頭紋、眉間紋、魚尾紋等淺表情皺紋。而到了25歲后，皮膚的自動(dòng)修護(hù)能力就會(huì)呈現(xiàn)一個(gè)下坡路的狀態(tài)。為了避免早早就成為黃臉婆，在日常生活中，有哪些方法可以幫助延緩衰老呢？

常吃8種食物可有效延緩衰老

在生活中，也有很多常見的食物富含各種抗衰老的物質(zhì)，其中，較為被人認(rèn)可的有以下8種：

1、多吃魚：魚肉富含豐富且優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對(duì)肌膚的彈力纖維的構(gòu)成能起到一個(gè)很好的加固作用。

2、多吃西蘭花：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌

3、多吃蜂蜜：蜂蜜含有豐富的抗氧化作用且能保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)，這種物質(zhì)對(duì)凈化血液大有好處，還能預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的疾病。

4、多吃豆腐：除了海產(chǎn)品之外，容易的獲得豆腐也是很好的蛋白質(zhì)來源。而且豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可減少強(qiáng)有力的雌激素活動(dòng)空間，延緩皮膚衰老。

5、菠菜：它不僅富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質(zhì)（鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等）、輔酶Q10等多種營(yíng)養(yǎng)素，還具有促進(jìn)培養(yǎng)細(xì)胞增殖作用，既抗衰老又增強(qiáng)青春活力。用菠菜搗爛取汁洗臉，連續(xù)使用一段時(shí)間，可以達(dá)到清潔皮膚毛孔，減少皺紋及色素斑，保持皮膚光潔的效果。

6、奇異果：獼猴桃含有豐富的礦物質(zhì)，包括豐富的鈣、磷、鐵，還含有胡蘿卜素和多種維生素，其中維生素C的含量高達(dá)每100克就有62毫克，人體維生素C攝入較高則能更好的抗皺祛斑。

7、綠茶：綠茶所含的茶多酚具有很強(qiáng)的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑。據(jù)日本奧田拓勇試驗(yàn)結(jié)果，證實(shí)茶多酚的抗衰老效果要比維生素E強(qiáng)18倍。

8、櫻桃：櫻桃所含的蛋白質(zhì)、糖、磷、胡蘿卜素、維生素C等都比蘋果、梨要高，尤其含鐵量高，經(jīng)常取櫻桃榨汁涂抹面部跟皺紋的地方，可以使面部的皮膚紅潤(rùn)嫩白，達(dá)到去皺的效果，不過注意的是櫻桃用后應(yīng)放至冰箱貯藏，而存放期一般不要超過兩天。

對(duì)于女性來說，在抗衰老方面真的是要早早做好保養(yǎng)才是上上之策。