體內(nèi)素素聚積會造成長痘痘、口臭、便秘等影響我們的身體健康。中醫(yī)食療養(yǎng)生對于排毒有著良好的效果。養(yǎng)生專家介紹，排毒有三種類型。

助肝排毒。肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后，變成無毒或低毒物質(zhì)。

代表食物：胡蘿卜含有大量的胡蘿卜素和果膠，可與體內(nèi)的汞離子結(jié)合，加速體內(nèi)汞離子的排出。大蒜：激發(fā)人體免疫細胞吞噬體內(nèi)垃圾，大蒜中的特殊成分可以降低體內(nèi)鉛的濃度。葡萄：可以幫助肝、腸、胃清除體內(nèi)垃圾，還能增加造血機能。

助腎排毒。腎臟過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并能通過尿液排出體外。

代表食物：黃瓜能清潔尿道，有助于排出泌尿系統(tǒng)的毒素。櫻桃是目前被公認的，能極為有效的去除人體內(nèi)毒素和不潔體液的水果， 同時還有通便的功效。

潤腸排毒。各種毒素如果停留在腸道，容易被重新吸收，給健康造成巨大危害。

代表食物：蘋果中含有大量膳食纖維，能起到清洗腸道、體內(nèi)大掃除的作用；黑木耳"利五臟，寬腸胃"。黑木耳中的膠質(zhì)，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)吸附聚集，排出體外，經(jīng)常食用，有清理腸胃的功效。大白菜的粗纖維，可促進腸蠕動，助消化，可治療便秘，又有助于營養(yǎng)吸收。