第一：飲食調(diào)理

飲食一定要跟進進行治療，多吃些養(yǎng)陰生津作用的食物。很多的蔬果以及蔬菜都具有養(yǎng)陰生津的作用，例如雪梨、香蕉、白蘿卜、芹菜以及番茄等的，除此之外，銀耳、山藥還有百合也是很不錯的選擇。

盜汗期間應(yīng)該少吃一些具有刺激性的食物，同時辛辣的食物也要少碰，避免潮熱盜汗的情況加重。多吃一些具有滋陰效果的食物，豆制品就是一個很好的選擇。

第二：調(diào)節(jié)心情

更年期的女性一定要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的心情，平時注意情緒的穩(wěn)定，只有內(nèi)心平靜了，盜汗的情況才能夠減輕。特別是在更年期的時候潮熱盜汗問題比較嚴(yán)重的階段，穩(wěn)定自己的情緒就更加重要了。

第三：減少刺激

除了精神方面的刺激需要注意之外，飲食上的刺激也要清楚。事實上，生活中刺激有很多，除了精神刺激之外，煙酒有刺激，辛辣的食物等都會對身體產(chǎn)生刺激，讓血壓以及情緒出現(xiàn)異常的變化，身體的不舒服情況加重。所以說，更年期的女性不要抽煙喝酒，同時咖啡還有濃茶要少碰，辛辣食物更是不能吃。

第四：心理保持平衡

想要預(yù)防更年期，那么心理平衡非常的重要。學(xué)會調(diào)節(jié)，所有的事情都平常心面對，同時多參加一些休閑活動。另外，一些社會競爭就不要參與避免過于緊張刺激了。