更年期盜汗怎么辦
第一:飲食調(diào)理
飲食一定要跟進(jìn)進(jìn)行治療,多吃些養(yǎng)陰生津作用的食物。很多的蔬果以及蔬菜都具有養(yǎng)陰生津的作用,例如雪梨、香蕉、白蘿卜、芹菜以及番茄等的,除此之外,銀耳、山藥還有百合也是很不錯(cuò)的選擇。
盜汗期間應(yīng)該少吃一些具有刺激性的食物,同時(shí)辛辣的食物也要少碰,避免潮熱盜汗的情況加重。多吃一些具有滋陰效果的食物,豆制品就是一個(gè)很好的選擇。
第二:調(diào)節(jié)心情
更年期的女性一定要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心情,平時(shí)注意情緒的穩(wěn)定,只有內(nèi)心平靜了,盜汗的情況才能夠減輕。特別是在更年期的時(shí)候潮熱盜汗問題比較嚴(yán)重的階段,穩(wěn)定自己的情緒就更加重要了。
第三:減少刺激
除了精神方面的刺激需要注意之外,飲食上的刺激也要清楚。事實(shí)上,生活中刺激有很多,除了精神刺激之外,煙酒有刺激,辛辣的食物等都會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生刺激,讓血壓以及情緒出現(xiàn)異常的變化,身體的不舒服情況加重。所以說,更年期的女性不要抽煙喝酒,同時(shí)咖啡還有濃茶要少碰,辛辣食物更是不能吃。
第四:心理保持平衡
想要預(yù)防更年期,那么心理平衡非常的重要。學(xué)會(huì)調(diào)節(jié),所有的事情都平常心面對(duì),同時(shí)多參加一些休閑活動(dòng)。另外,一些社會(huì)競爭就不要參與避免過于緊張刺激了。
(責(zé)任編輯:家醫(yī)編輯 )
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