戒煙開頭難 在戒煙的頭幾個(gè)星期戒煙者會出現(xiàn)戒斷癥狀，尤其是在戒煙的第1周到第3周內(nèi)最明顯。戒煙者會出現(xiàn)渴望吸煙、頭暈?zāi)垦?、胃部不適、便秘、 緊張、易激惹、注意力不集中、抑郁及失眠等癥狀，醫(yī)學(xué)上稱為戒斷癥狀群。這些癥狀在戒煙2到3周后可迅速消失。因此，遭遇難過的戒斷癥狀時(shí)，戒煙者只需要 告訴自己再堅(jiān)持一下。

戒煙誤區(qū)有哪些？

誤區(qū)一：戒煙后身體會發(fā)胖。

的確，不少人在戒煙后，體重會明顯增加，這主要是因?yàn)闊熿F對身體的刺激消失，各個(gè)器官的狀態(tài)逐漸轉(zhuǎn)好，食欲增加，如果不加強(qiáng)身體鍛煉，體重會有所增加。健康提醒：要想戒煙成功，就應(yīng)從改善飲食及生活習(xí)慣入手。多吃蔬菜，減少酒精及咖啡、茶。少鹽少糖，多喝水，多做運(yùn)動。身體就不會“發(fā)福”。藥物戒煙、手術(shù)戒煙……讓很多煙民都認(rèn)為僅靠自己的意志和毅力是很難戒煙的，以至于還沒開始戒煙就認(rèn)為自己根本戒不了，對于現(xiàn)在流行的多種戒煙的方法，如五日戒煙法、七日戒煙法等，最好因人而異，可以根據(jù)身體的不同情況進(jìn)行選擇，當(dāng)然要記住重要的一點(diǎn)，還是依靠自己的意志力，這樣戒煙的成功率最高。

誤區(qū)二：戒煙會得很多病

戒煙后，頭暈、口干……甚至原來從沒出現(xiàn)的難受癥狀，這時(shí)也“找上門”來，難道真是戒煙導(dǎo)致的嗎？其實(shí)，這是由于吸煙者的血液里往往已經(jīng)含有尼古丁，特別是煙齡較長的人，一旦停止吸煙，尼古丁的含量下降，會明顯感覺不舒服，有時(shí)出現(xiàn)口干舌燥、六神無主等情況，戒煙者就覺得戒煙還不如吸煙好，自然就會停止戒煙。健康提醒：也許您一開始會感覺不好，但堅(jiān)持下來身體就會慢慢適應(yīng)。

突然停止法更有效 “突然停止法”更好 戒煙者可以選擇“逐漸減量法”或者“突然停止法”來戒煙。“突然停止法”雖然在戒煙的頭兩個(gè) 星期會出現(xiàn)一系列不適癥狀，但由于戒煙藥物的使用，不適癥狀會明顯減輕。而“逐漸減量法”由于持續(xù)時(shí)間較長，往往不容易堅(jiān)持，而且一部分選擇“逐漸減量 法”的吸煙者其實(shí)是為自己不想戒煙找借口，所以建議最好采用“突然停止法”。