古人有云：男人“三十而立”。即30歲人已經(jīng)成熟，能依靠自己的本領(lǐng)獨(dú)擋一面了。但是，男人過了30歲會(huì)有什么變化呢？變化是有的，也許你并沒注意，而它卻悄然逐漸的發(fā)生。

男人過了30歲，一般會(huì)有以下改變：

1、運(yùn)動(dòng)弱，氣喘吁吁，年齡通常都是和身體機(jī)能相關(guān)的，男人過了30歲，運(yùn)動(dòng)后心跳過快現(xiàn)象持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，心臟調(diào)節(jié)能力越來越低，上樓梯、跑步后也會(huì)氣喘吁吁。這說明心臟本身的儲(chǔ)備能力已下降，這是心臟肌肉老化、彈性減弱造成的，它與血管健康狀況不良有關(guān)，也說明肺功能開始下降。

2、性能力下降，生理沖動(dòng)減少，30歲男人性能力下降的原因來自心理、生理兩方面，心理上的審美疲勞、精神壓力過大，生理上的雄激素水平下降、血液循環(huán)不暢，都會(huì)帶來生理障礙。

3、疲倦，大多數(shù)30歲男性在工作或生活中若總是精力不濟(jì)，無精打采，可能是心理壓力大或內(nèi)分泌發(fā)生改變所造成，這說明雄激素水平已下降。

4、脫發(fā)，進(jìn)入事業(yè)高峰期，精神和心理壓力隨之增大，引起內(nèi)分泌和血液循環(huán)紊亂，從而引起脫發(fā)，頭發(fā)漸漸稀疏跡象，另有視力下降等。

男人過了30歲，一般都是家中的頂梁柱，家庭、生活、工作等壓力相繼而來，以上諸多變化是不難理解的。為了健康，男人過了30歲一定要注意，規(guī)律作息，勞逸結(jié)合，自我減壓，保證充足的睡眠。在飲食上，要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，戒煙限酒，多吃些有利于男性養(yǎng)生的食物，如西蘭花、大白菜、芹菜、洋蔥，瑪咖等，也要節(jié)制性生活。