眾所周知，糖尿病患者的吃喝運(yùn)動(dòng)都有一定的限制，以免導(dǎo)致病情加重。一般情況下，糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)方式以有氧運(yùn)動(dòng)為主，以達(dá)到增強(qiáng)呼吸和心血管功能、改善新陳代謝、糾正血糖以及血脂代謝紊亂的功效。反正，糖尿病患者應(yīng)該根據(jù)自己的實(shí)際情況制定合適的運(yùn)動(dòng)健身方法，通常采用的有氧運(yùn)動(dòng)有步行、騎自行車(chē)、爬山、登樓、劃船、游泳等。

總之，如果有一些慢性并發(fā)癥，在選擇運(yùn)動(dòng)方式上一定要注意，如：

1、如果糖尿病患者伴有高血壓、或者糖尿病眼部病變，一定避免劇烈運(yùn)動(dòng)，如跑步、打球等都不適合糖尿病并發(fā)眼病患者。在劇烈活動(dòng)過(guò)程中可能會(huì)導(dǎo)致眼部血管破裂而出血甚至導(dǎo)致視網(wǎng)膜脫落，劇烈運(yùn)動(dòng)還容易導(dǎo)致血壓一過(guò)性升高，容易導(dǎo)致腦血管病變。

2、舉重、蹲馬步等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不適合糖尿病患者，因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目需要爆發(fā)力，糖尿病患者在進(jìn)行這類(lèi)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中容易導(dǎo)致一過(guò)性低血糖，另外應(yīng)激狀態(tài)下不利于血糖的穩(wěn)定。

3、應(yīng)避免進(jìn)行頭部低于腰部水平線以下體育活動(dòng)，如俯臥撐、倒立等。

4、糖尿病并發(fā)關(guān)節(jié)損害的患者，不適合爬山、上下樓梯等運(yùn)動(dòng)方式，這些運(yùn)動(dòng)加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)損害。

5、糖尿病患者不適合晨練，因?yàn)榱璩康皆缟掀鸫策@一段時(shí)間，血糖濃度相對(duì)低，誘發(fā)低血糖，晨練的話容易因?yàn)榈脱菍?dǎo)致頭痛頭暈甚至?xí)炟省?/p>

建議糖尿病患者餐后1小時(shí)開(kāi)始有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)要持之以恒，1次運(yùn)動(dòng)不少于30分鐘，每周運(yùn)動(dòng)不少于5次。此外，糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)該以渾身發(fā)熱、出汗但不大汗淋漓為宜。