隨著第34屆“北京國(guó)際馬拉松”在天安門廣場(chǎng)鳴槍開賽，一支由1型糖尿病患者組成的隊(duì)伍同其他參賽選手一起沖出了起跑線。運(yùn)動(dòng)鍛煉是糖尿病患者很重要的一種治療方式，但糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)與常人不同，需要注意的地方更多，糖尿病患者運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意什么呢？適合糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)有哪些？下面小編為你解答。

糖友運(yùn)動(dòng)鍛煉能降血糖

到了冷天，糖尿病人的血糖就會(huì)比其他季節(jié)偏高。還有一些老年人，因?yàn)樾玛惔x減慢的關(guān)系，也會(huì)出現(xiàn)血糖偏高。研究表明，運(yùn)動(dòng)鍛煉能起到降血糖的作用。

運(yùn)動(dòng)鍛煉是糖尿病人控制血糖水平的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。如進(jìn)行30分鐘的運(yùn)動(dòng)后，血糖可降低12至16%。臨床研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)能使胰島素消耗減少，減輕胰島細(xì)胞的過度負(fù)擔(dān)，從而提高臨床療效。此外，肥胖型糖尿病患者對(duì)自身和外來注射的胰島素不敏感，通過運(yùn)動(dòng)使體重減輕后，可改善細(xì)胞對(duì)胰島素的敏感性，降低機(jī)體的血糖值，從而使胰島素的用量減少。通過運(yùn)動(dòng)還能使糖尿病人增強(qiáng)對(duì)各種疾病的抵抗力。

糖友運(yùn)動(dòng)過度小心乳酸中毒

專家指出，糖尿病人的運(yùn)動(dòng)有講究，要根據(jù)自身情況量力而行，運(yùn)動(dòng)過度可能會(huì)引起乳酸堆積，嚴(yán)重者會(huì)發(fā)生乳酸中毒。劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)讓身體產(chǎn)生一種應(yīng)激反應(yīng)，為了適應(yīng)這些大量突然又刺激的運(yùn)動(dòng)，身體會(huì)分泌很多激素，其中便存在與胰島素對(duì)抗的激素，它會(huì)使血糖更高，出現(xiàn)一些急性并發(fā)癥，尤其容易出現(xiàn)酮癥酸中毒的并發(fā)癥。當(dāng)病人出現(xiàn)過酮癥酸中毒等并發(fā)癥后，若不注意，一些急性并發(fā)癥可能又再出現(xiàn)。

糖尿病人的代謝能力不如正常人，再加上服用二甲雙胍，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大了就會(huì)感到腿腳酸痛，嚴(yán)重的還會(huì)引起乳酸中毒。因此專家建議，測(cè)一測(cè)乳酸水平，及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式很有必要。糖尿病人以中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)為主，配合小強(qiáng)度的力量鍛煉，才可以獲得更好的鍛煉和降糖效果。

不同類型糖友選擇不同的鍛煉方式

1型糖尿病或老年糖尿病適合于散步、太極拳、體操、跳交際舞、下樓梯、平道騎自行車等低強(qiáng)度的活動(dòng)。老年包括心血管疾病者，散步是一種健康方式，尤其飯后散步，簡(jiǎn)單易行，不受場(chǎng)地、設(shè)施的限制，既能有效降低血糖，又能交流感情，放松身心。

肥胖的2型糖尿病，可進(jìn)行慢跑、上樓梯、登山、坡道騎自行車、滑冰、游泳及排球、乒乓球等中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)形式。輕度糖尿病或嚴(yán)重肥胖需減肥的年輕者，可適當(dāng)采用高強(qiáng)度或?qū)剐赃\(yùn)動(dòng)，如跳繩、快跑、體育比賽及重體力勞動(dòng)。家務(wù)勞動(dòng)不能完全代替體育鍛煉。家務(wù)勞動(dòng)瑣碎、累人，但實(shí)際消耗熱能少，無法代替規(guī)定時(shí)間、一定強(qiáng)度的體育鍛煉，將家務(wù)安排適宜的同時(shí)，仍要拿出單獨(dú)的時(shí)間體育鍛煉。

需要注意的是，并不是所有的糖尿病患者都適合進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，血糖不穩(wěn)定的糖尿病患者，嚴(yán)重心腦血管疾病患者，嚴(yán)重的腎功能不全患者，嚴(yán)重的視網(wǎng)膜病變和糖尿病足的患者是不適宜進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的。運(yùn)動(dòng)要適度，不要過量運(yùn)動(dòng)，尤其是使用胰島素治療的患者及老年患者，運(yùn)動(dòng)量過大可能導(dǎo)致低血糖，甚至造成腦供血不足、昏迷等嚴(yán)重后果，反復(fù)的低血糖可能誘發(fā)心梗等不良后果，甚至造成死亡。