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糖尿病患者的運動有講究

2014-10-22 09:59:31      家庭醫(yī)生在線

隨著第34屆“北京國際馬拉松”在天安門廣場鳴槍開賽,一支由1型糖尿病患者組成的隊伍同其他參賽選手一起沖出了起跑線。運動鍛煉是糖尿病患者很重要的一種治療方式,但糖尿病患者的運動與常人不同,需要注意的地方更多,糖尿病患者運動時要注意什么呢?適合糖尿病患者的運動有哪些?下面小編為你解答。

糖友運動鍛煉能降血糖

到了冷天,糖尿病人的血糖就會比其他季節(jié)偏高。還有一些老年人,因為新陳代謝減慢的關(guān)系,也會出現(xiàn)血糖偏高。研究表明,運動鍛煉能起到降血糖的作用。

運動鍛煉是糖尿病人控制血糖水平的一個重要環(huán)節(jié)。如進行30分鐘的運動后,血糖可降低12至16%。臨床研究發(fā)現(xiàn),運動能使胰島素消耗減少,減輕胰島細胞的過度負擔,從而提高臨床療效。此外,肥胖型糖尿病患者對自身和外來注射的胰島素不敏感,通過運動使體重減輕后,可改善細胞對胰島素的敏感性,降低機體的血糖值,從而使胰島素的用量減少。通過運動還能使糖尿病人增強對各種疾病的抵抗力。

糖友運動過度小心乳酸中毒

專家指出,糖尿病人的運動有講究,要根據(jù)自身情況量力而行,運動過度可能會引起乳酸堆積,嚴重者會發(fā)生乳酸中毒。劇烈運動會讓身體產(chǎn)生一種應(yīng)激反應(yīng),為了適應(yīng)這些大量突然又刺激的運動,身體會分泌很多激素,其中便存在與胰島素對抗的激素,它會使血糖更高,出現(xiàn)一些急性并發(fā)癥,尤其容易出現(xiàn)酮癥酸中毒的并發(fā)癥。當病人出現(xiàn)過酮癥酸中毒等并發(fā)癥后,若不注意,一些急性并發(fā)癥可能又再出現(xiàn)。

糖尿病人的代謝能力不如正常人,再加上服用二甲雙胍,運動強度大了就會感到腿腳酸痛,嚴重的還會引起乳酸中毒。因此專家建議,測一測乳酸水平,及時調(diào)整運動方式很有必要。糖尿病人以中等強度的有氧運動為主,配合小強度的力量鍛煉,才可以獲得更好的鍛煉和降糖效果。

不同類型糖友選擇不同的鍛煉方式

1型糖尿病或老年糖尿病適合于散步、太極拳、體操、跳交際舞、下樓梯、平道騎自行車等低強度的活動。老年包括心血管疾病者,散步是一種健康方式,尤其飯后散步,簡單易行,不受場地、設(shè)施的限制,既能有效降低血糖,又能交流感情,放松身心。

肥胖的2型糖尿病,可進行慢跑、上樓梯、登山、坡道騎自行車、滑冰、游泳及排球、乒乓球等中等強度的運動形式。輕度糖尿病或嚴重肥胖需減肥的年輕者,可適當采用高強度或?qū)剐赃\動,如跳繩、快跑、體育比賽及重體力勞動。家務(wù)勞動不能完全代替體育鍛煉。家務(wù)勞動瑣碎、累人,但實際消耗熱能少,無法代替規(guī)定時間、一定強度的體育鍛煉,將家務(wù)安排適宜的同時,仍要拿出單獨的時間體育鍛煉。

需要注意的是,并不是所有的糖尿病患者都適合進行運動,血糖不穩(wěn)定的糖尿病患者,嚴重心腦血管疾病患者,嚴重的腎功能不全患者,嚴重的視網(wǎng)膜病變和糖尿病足的患者是不適宜進行運動的。運動要適度,不要過量運動,尤其是使用胰島素治療的患者及老年患者,運動量過大可能導致低血糖,甚至造成腦供血不足、昏迷等嚴重后果,反復的低血糖可能誘發(fā)心梗等不良后果,甚至造成死亡。

(責任編輯:黃思源 )

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