隨著第34屆“北京國際馬拉松”在天安門廣場鳴槍開賽，一支由1型糖尿病患者組成的隊伍同其他參賽選手一起沖出了起跑線。運動鍛煉是糖尿病患者很重要的一種治療方式，但糖尿病患者的運動與常人不同，需要注意的地方更多，糖尿病患者運動時要注意什么呢？適合糖尿病患者的運動有哪些？下面小編為你解答。

糖友運動鍛煉能降血糖

到了冷天，糖尿病人的血糖就會比其他季節(jié)偏高。還有一些老年人，因為新陳代謝減慢的關(guān)系，也會出現(xiàn)血糖偏高。研究表明，運動鍛煉能起到降血糖的作用。

運動鍛煉是糖尿病人控制血糖水平的一個重要環(huán)節(jié)。如進行30分鐘的運動后，血糖可降低12至16%。臨床研究發(fā)現(xiàn)，運動能使胰島素消耗減少，減輕胰島細胞的過度負擔，從而提高臨床療效。此外，肥胖型糖尿病患者對自身和外來注射的胰島素不敏感，通過運動使體重減輕后，可改善細胞對胰島素的敏感性，降低機體的血糖值，從而使胰島素的用量減少。通過運動還能使糖尿病人增強對各種疾病的抵抗力。

糖友運動過度小心乳酸中毒

專家指出，糖尿病人的運動有講究，要根據(jù)自身情況量力而行，運動過度可能會引起乳酸堆積，嚴重者會發(fā)生乳酸中毒。劇烈運動會讓身體產(chǎn)生一種應(yīng)激反應(yīng)，為了適應(yīng)這些大量突然又刺激的運動，身體會分泌很多激素，其中便存在與胰島素對抗的激素，它會使血糖更高，出現(xiàn)一些急性并發(fā)癥，尤其容易出現(xiàn)酮癥酸中毒的并發(fā)癥。當病人出現(xiàn)過酮癥酸中毒等并發(fā)癥后，若不注意，一些急性并發(fā)癥可能又再出現(xiàn)。

糖尿病人的代謝能力不如正常人，再加上服用二甲雙胍，運動強度大了就會感到腿腳酸痛，嚴重的還會引起乳酸中毒。因此專家建議，測一測乳酸水平，及時調(diào)整運動方式很有必要。糖尿病人以中等強度的有氧運動為主，配合小強度的力量鍛煉，才可以獲得更好的鍛煉和降糖效果。

不同類型糖友選擇不同的鍛煉方式

1型糖尿病或老年糖尿病適合于散步、太極拳、體操、跳交際舞、下樓梯、平道騎自行車等低強度的活動。老年包括心血管疾病者，散步是一種健康方式，尤其飯后散步，簡單易行，不受場地、設(shè)施的限制，既能有效降低血糖，又能交流感情，放松身心。

肥胖的2型糖尿病，可進行慢跑、上樓梯、登山、坡道騎自行車、滑冰、游泳及排球、乒乓球等中等強度的運動形式。輕度糖尿病或嚴重肥胖需減肥的年輕者，可適當采用高強度或?qū)剐赃\動，如跳繩、快跑、體育比賽及重體力勞動。家務(wù)勞動不能完全代替體育鍛煉。家務(wù)勞動瑣碎、累人，但實際消耗熱能少，無法代替規(guī)定時間、一定強度的體育鍛煉，將家務(wù)安排適宜的同時，仍要拿出單獨的時間體育鍛煉。

需要注意的是，并不是所有的糖尿病患者都適合進行運動，血糖不穩(wěn)定的糖尿病患者，嚴重心腦血管疾病患者，嚴重的腎功能不全患者，嚴重的視網(wǎng)膜病變和糖尿病足的患者是不適宜進行運動的。運動要適度，不要過量運動，尤其是使用胰島素治療的患者及老年患者，運動量過大可能導致低血糖，甚至造成腦供血不足、昏迷等嚴重后果，反復的低血糖可能誘發(fā)心梗等不良后果，甚至造成死亡。