核桃

核桃營養(yǎng)豐富，由其是其中的磷脂含量更是提供腦活力的最好方法，對于準(zhǔn)媽媽來說在孕期吃點(diǎn)核桃對促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育，對保護(hù)胎兒的視力，具有積級的意義。

南瓜子

小小一顆南瓜子，其營養(yǎng)價(jià)值可是非常高的，磷酸，微量元素，有機(jī)酸的含量都是非常高的，同時(shí)其膽固醇的含量也是非常低的，由其對于那些怕胖同時(shí)又想補(bǔ)充營養(yǎng)的妊娠期婦女由為適用。同時(shí)對于食欲不振，大便干燥，等人還具有開胃，潤腸之功效。

夏威夷果

夏威夷果中含有豐富的不飽和脂肪酸，氨基酸，鈣，鐵，磷，等多種統(tǒng)維生素，對促進(jìn)胎用大腦的發(fā)育具有積級的意義。

開心果

很多妊娠期的女性會由于不斷增大的子宮壓迫到腹部，從而影響到準(zhǔn)媽媽的食欲，再加上孕中期，女性本身的運(yùn)動(dòng)就相對較少，所以本身腸胃不通，大便干燥，甚至便秘的問題就會越來越嚴(yán)重，而開心果，具有潤腸通便之功效，所以對于準(zhǔn)媽媽來說孕中期適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)干心果對預(yù)防便秘具有很大的幫助。同時(shí)開水果中維生素的含量，特別是維生素E的含量是非常高的。

長壽果

長壽果學(xué)名叫碧根果，是一種具有益氣補(bǔ)血，補(bǔ)腎健腦之功效的保健呂，對于準(zhǔn)媽媽來說孕期適當(dāng)?shù)某孕┍谈荆瑢韺殞毜拿l(fā)發(fā)育具有很大的幫助。

蠶豆

蠶豆也是屬于堅(jiān)果類食物的一種，當(dāng)然了現(xiàn)代工藝將蠶豆制作得更加美味，其維生素E含量豐富，同時(shí)又含有豐富的不飽和脂肪酸，因此準(zhǔn)媽媽適當(dāng)?shù)亩喑渣c(diǎn)，對促進(jìn)身體健康也具有很大的幫助，但是據(jù)權(quán)威的醫(yī)學(xué)認(rèn)為并不是每個(gè)準(zhǔn)媽媽都適合吃蠶豆的，由其是一些有遺傳性遺傳性葡萄糖-6-磷酸脫氫酶（G-6-PD）就更不適合食用。再者傳統(tǒng)日常生活中我們所購買的蠶豆中鹽份過多，因此不適合食用過多。

大棗

大棗是公認(rèn)的有機(jī)酸，維生素，蛋白質(zhì)，不飽和脂肪酸含量最多的一種干果，同時(shí)如果是紅棗的話還含有豐富的鐵元素，最適合補(bǔ)血食用了。因此大棗是準(zhǔn)媽媽孕期一定要吃的保健品之一。

葵瓜子

小小一粒葵瓜子其營養(yǎng)成份是沒辦法用語言來衡量的，由其是對于孕早期的孕婦來說，適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)葵瓜子，不僅能補(bǔ)充葉酸，同時(shí)還能有效的緩解孕吐。