一、松子。

松子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，它含有亞油酸不飽合脂肪酸和亞麻油酸等，還有它還有含有豐富的磷鐵鈣等元素，那些營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)都是不可缺少的，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)更是要補(bǔ)充的元素，因?yàn)樘旱慕】党砷L(zhǎng)發(fā)育都離不開(kāi)這些成分的攝入，那些成分可以給我們機(jī)體的組織提供豐富的營(yíng)養(yǎng)，不僅有著保健之益處，對(duì)大腦神經(jīng)也是有著非常好的益處，還可以強(qiáng)身健體，也可以消除疲勞。

松子的除了那些營(yíng)養(yǎng)成分之處，它還有很高的維生素E，維生素E的含量高達(dá)百分之三十，維生素E可以很好的軟化血管，對(duì)于延緩衰老也可以起到一定的作用，不僅是老年人的一種非常理想的保健之食物，對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)也是一個(gè)很好的保健食物，因?yàn)樗臐?rùn)膚美容之功效非常之好。

大家都知道孕婦容易出現(xiàn)便秘，松仁富含的脂肪汕，對(duì)于潤(rùn)腸通便緩瀉有著很好的作用，而且它還不傷正氣，具有滋陰潤(rùn)肺之作用。松子仁所含的脂肪，其實(shí)作用非常之大，非常之好，老年人食用也有著非常好的效果，可以預(yù)防血管硬化，預(yù)防血栓開(kāi)成，降低血脂和血液稠度等等，對(duì)血管系統(tǒng)可以起到保護(hù)作用。因此建議準(zhǔn)媽媽們?nèi)粘？梢赃m當(dāng)?shù)某孕┧勺?，但是在吃松子的時(shí)候要注意用量，切記一次性食用過(guò)多。

二、碧根果。

說(shuō)到碧根果大家可能比較不熟悉，其實(shí)它也叫“長(zhǎng)壽果”，在我們的本草綱目里還有著對(duì)它的記載，對(duì)于補(bǔ)腎通腦，智慧方面有著很好的效果，它還可以烏須發(fā)，滋潤(rùn)肌膚，補(bǔ)中益氣之說(shuō)，而且碧根果的果實(shí)除了營(yíng)養(yǎng)豐富之外，還非常的美味可口。

碧根果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)植，一千克果仁可以相當(dāng)于九千克的新鮮牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，對(duì)于雞蛋來(lái)說(shuō)，相當(dāng)于五千克雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，熱量也是同等糧食的一倍。它除了含有油脂之外，蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、鈣、鐵、維生素及粗纖維等很多的營(yíng)養(yǎng)成份，這些含量對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)都是非常重要的，經(jīng)常食用對(duì)于腦的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充有著非常好的作用。

孕婦經(jīng)常食用除了可以讓胎兒有著健腦益作用，對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，還有著很好的美容效果，經(jīng)常食用有著不僅滋補(bǔ)，還有助于孕婦睡眠，還可以保持面色紅潤(rùn)又健康。

三、核桃。

核桃大家應(yīng)該都不陌生，自古以來(lái)核桃就是公認(rèn)的補(bǔ)腦之佳品，它的果肉之形跟我們的大腦也是極為的相似，對(duì)于核桃的功能贊譽(yù)非常之多也非常之高，民間的孕婦還有著準(zhǔn)媽媽食核桃胎兒補(bǔ)腦之說(shuō)法，核桃所含的營(yíng)養(yǎng)成份對(duì)于胎兒來(lái)說(shuō)都是非常好的，對(duì)于胎兒的大腦發(fā)育、骨骼發(fā)育等都可以起到一個(gè)很好的幫助作用。