1、吃堅果可以有效提高視力。

如果經常吃一些堅果的話，對于男性朋友來說，可以讓視力得到一定緩解，而且還可以有效地提高自己的視力。

2、多食干果緩解疲勞。

比如核桃和松子仁就具有很好的緩解疲勞的作用。對于一些經常工作比較勞累的男性朋友來說，多吃一些干果的好處是非常多的。

3、干果能補腦促進智力。

對于很多腦力工作的男性朋友們來說，補腦最好的一種方式就是吃一些核桃等類似的堅果。核桃具有緩解疲勞，補腦健腦的作用已經得到了世界營養(yǎng)學家的高度認可。所以說，對于腦力勞動的男性來說，每天都吃幾顆核桃，對于自己的大腦是非常有好處的。

4、過敏性危害

各種堅果都有獨特的、令人喜愛的風味，一般也都含有一些特殊的蛋白。并非人人都能適應這些蛋白。一些敏感體質的人對稀有的蛋白比較敏感，容易出現(xiàn)過敏反應。