我們都知道，早晨起床后喝一杯水可以清理腸胃，并將唾液中的消化酶帶進(jìn)腸胃，以便更充分地分解食物，促進(jìn)消化。每個人都知道早上起床喝一杯水是非常健康養(yǎng)生的行為，這些很簡單的小習(xí)慣一旦堅持下來是對身體健康有很大的影響的。但是，我們早晨起床后到底是先刷牙好還是先喝水好呢？

有一句俗話：晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇。意思就是說，早上空腹喝水，晚上睡前泡腳，都能讓人健康又長壽。經(jīng)過一整晚的睡眠，人體由于代謝失去了一定的水分，此時喝一杯水，在促進(jìn)排泄的同時還能降低血液粘稠度，在一定程度上可以降低心腦血管疾病的風(fēng)險。

早上起床后應(yīng)該先刷牙后喝水

在晚上睡覺時，人體口腔的唾液分泌量減少，厭氧菌生長加快，再加上牙齒上面本身就殘存了很多食物殘渣與污垢，可與鈣鹽結(jié)合形成菌斑。如果一起床就喝水，就會把嘴里不健康的東西沖入胃里，不利于健康。

有的人會擔(dān)心，先刷牙再喝水的話，唾液中的消化酶會不會也被刷走呢？實際上這個擔(dān)憂是多慮的。首先，我們睡覺時分泌出的唾液很少，產(chǎn)生的消化酶也很少，再者，如果我們不是在吃東西，那么消化酶是不會處于“工作”狀態(tài)的。由此可見，刷牙對消化酶的影響很少，完全可忽略不計。

早晨空腹喝淡鹽水真的好嗎

早上喝淡鹽水可以促進(jìn)體內(nèi)物質(zhì)代謝，排除宿便，但其實從健康角度來看，早上喝鹽水是不提倡的。喝鹽水會讓人更易口干，加重脫水，對于高血壓病人來講更是會引起血壓的升高，不利于病情。早晨是血粘稠度最高的時候，血壓也達(dá)到一個高峰值，因此，晨起喝淡鹽水有可能會導(dǎo)致病情的波動。

喝好水、喝對水總之是益處多多，白開水是承擔(dān)這一任務(wù)的最佳選擇。任何含鹽、糖、油，或兼而有之的飲品，不論濃度高低，都不能起到白開水的保健功效。相反地，可能造成血液的進(jìn)一步濃縮。在正常生理情況下，人體對鹽的需要量僅為每日2-3克，完全可以從食物當(dāng)中獲取，所以如果沒有大量出汗或其他特殊需要，沒有必要飲用淡鹽水，特別是沒有必要養(yǎng)成飲用淡鹽水的習(xí)慣。

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