1、鮮蓮銀耳湯

原料：干銀耳10g，鮮蓮子30g，雞湯1500ml，料酒、精鹽、白糖、味精各適量。制作：把銀耳發(fā)好，放一大碗內(nèi)，加雞湯1500ml蒸1小時左右，待銀耳完全蒸透取出，雞湯留置待用。將鮮蓮子剝?nèi)デ嗥ず鸵粚幽郯啄ぃ械魞深^，捅去心，用水氽后仍用開水浸泡（鮮蓮子略帶脆性，不要泡得很爛）；再燒開雞湯，加入料酒、精鹽、味精、白糖，將銀耳、蓮子裝在碗內(nèi)，注入雞湯即可。吃蓮子、銀耳，喝湯，每日1次。功效：滋陰潤肺，補睥安神。適用于心煩易怒，干咳痰少，口干咽干，食少乏力等癥。消除疲勞，促進食欲、增強體質(zhì)。

2、杞汁滋補飲

杞汁滋補飲的原料：鮮枸杞葉l00g，蘋果200g，胡蘿卜150g，蜂蜜15g，冷開水150ml。制作：將鮮枸杞葉、蘋果、胡蘿卜洗凈切片，同放人攪汁機內(nèi)，加冷開水制成汁，加入蜂蜜調(diào)勻即可。每日l劑，可長期飲用。功效：強身壯陽，美顏，抗疲勞。枸杞葉味甘性平，能補腎益精，清熱明目止渴。在工作過于勞累及運動過量時飲用，能消除困倦疲勞，恢復(fù)元氣，增強健康。

3、多吃魚肉

多吃魚有健腦作用，對記憶有好處，而且魚肉不會增加脂肪的堆積?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，牛肉、雞肉等瘦肉富含蛋白質(zhì)，它們的能量高、脂肪少，經(jīng)常食用能使人有效保持旺盛的精力，還不用擔(dān)心肥胖的問題。

4、多吃瓜果蔬菜

易疲勞嗜睡吃什么，多吃一些富含維生素的時令蔬菜和水果有利于保證嗜睡癥患者膳食結(jié)構(gòu)平衡，對于維持他們的身體正常功能、保持旺盛精力有積極的作用。