“水中毒”的發(fā)生是由于人體腎臟的持續(xù)最大利尿速度是每分鐘16毫升，一旦攝取水分的速度超過了這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，過剩的水分會(huì)使細(xì)胞膨脹，從而引起脫水低鈉癥，導(dǎo)致頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等癥狀，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)痙攣、昏迷甚至危及生命。

那么，喝什么水好？

1、超純水（常稱純凈水）：這種水中幾乎沒什么雜質(zhì)，飲用后致使身體內(nèi)有益的生命相關(guān)元素向體外流失，長久下來感覺無力，對正在成長的小孩們有比較突出的副作用。

2、城市管道水：這是我國城市人口主要飲用水來源。其中最可怕的是為了消毒，用大量的氯氣或含氯漂白粉等，這些在殺菌的同時(shí)，帶來了游離氯對各種有機(jī)物的氯化作用。

3、礦泉水：有兩種：一種就是從地殼深處1000～3000米遠(yuǎn)古生態(tài)水流出的泉水；二是從地表溶巖流出的礦物質(zhì)溶解水。前者包含相當(dāng)量的第二、三、四類生命相關(guān)元素。后一種礦泉水中多少有一些礦物質(zhì)。

4、人造礦溶水：這種人為在水中摻和一些金屬離子的方式還有待實(shí)踐。因?yàn)樽匀唤绫旧順O為和諧、合理，人硬去破壞自然秩序總有一天會(huì)受到自然界給予的處罰。

5、富氧水（加氧的純凈水）：這種水中確實(shí)有氧分子，人喝后，線粒體本身將從新鮮血液里所得到的95%生態(tài)氧用來“吧盞”舯葡萄糖等轉(zhuǎn)化成熱能，而5%的生態(tài)氧轉(zhuǎn)化成氧氣分子并吸收一個(gè)電子，成為對人類生命最可怕的超氧自由基，即人類衰老的最重要的根源。

警惕喝水四大禁忌

1、忌牛飲。

也就是一次飲水量過多，這種情況多發(fā)生于激烈運(yùn)動(dòng)后或較長時(shí)間不飲水時(shí)。這種飲水方式使胃容量急劇擴(kuò)大，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過胃腸道傳送和吸收能力，徒然增加器官負(fù)荷，影響消化功能。特別牛飲一通又再次進(jìn)行體力（育）活動(dòng)者，害處更大。因此應(yīng)慢飲、少量、頻飲為好。

2、忌急冷飲。

冷飲人皆喜歡，但方法不對，卻可致玻如在熱汗淋漓時(shí)全身血管擴(kuò)張，體表腺體開放，若突喝冰冷飲料，使機(jī)體某一部位（咽喉部）發(fā)生溫度驟變，便會(huì)反射性地發(fā)生血管、腺體導(dǎo)管和食管的平滑肌急劇攣縮，很易誘發(fā)咽喉炎、氣管炎甚至喘息。因此，應(yīng)先呷飲少許冰冷飲料，讓口腔咽喉稍事適應(yīng)，然后增加飲進(jìn)量，方為恰當(dāng)。

3、忌餐前飲。

這種現(xiàn)象最易見于青少年學(xué)生。放學(xué)歸來，已是飯菜備好，但口渴難忍，先咕嚕咕嚕灌飲一大杯開水，然后就席。殊不知，天氣炎熱，消化腺分泌已受影響，一大杯白開水，將原已不足的消化液更為稀釋，從而影響消化功能。最好建議是以湯代茶，湯中咸味可刺激消化腺分泌，提高消化液的活性，水份也得以補(bǔ)充?；蛘呦仁嘲胪氚字嘁部?。

4、忌淡飲。

也就是說只飲白開水。盛夏出汗大量丟失各種電解質(zhì)（主要是氯化鈉），雖然腎臟可通過重吸收給予調(diào)節(jié)，但常有一定限度和需一定時(shí)間。若只飲白開水，則可能由于飲水越多，出汗越多，失鹽越多，從而可發(fā)生低鈉血癥。全身將軟弱無力、疲乏和精神不振。因此應(yīng)在飲水中加少量的食鹽，特別在勞動(dòng)中、運(yùn)動(dòng)后。當(dāng)然，目前市場上各種飲料都注意添加有各種電解質(zhì)。以此為飲料則無需再添了。