炎炎夏日，人體大量出汗，多喝水才能補充身體的水分流失。專家提醒，夏日飲水應(yīng)講究技巧，短時間過量飲水可能會導致急性水中毒。

　　夏季飲水要把握量與次數(shù)

　　1、睡前喝水，可預(yù)防心梗和中風。

　　人體缺水時，血液會變粘稠，發(fā)生心梗的風險增加?？稍谒?—2小時喝水1杯，可有效降低風險。

　　2、起床喝水，能防便秘。

　　早上喝水，能促進腸胃蠕動。睡前可在床頭放杯水，起床后立刻喝下，效果加倍。

　　3、運動前喝水，表現(xiàn)更好。

　　當血液中水分充足，可供給肌肉和細胞更多的氧氣和養(yǎng)分，不易疲勞。

　　4、飲酒時要多喝水。

　　酒精有利尿的成分，使血管擴張，體溫上升，易造成身體缺水。因此，飲酒時多喝水，可減少酒后口渴等不適。

　　5、焦躁疲憊時，喝水能醒腦。

　　突然感到疲憊、焦慮、暴躁或大腦注意力不集中，可能是身體缺水的表現(xiàn)，此時喝杯水或許能讓你煥發(fā)活力。

　　6、天黑后燒開水，水質(zhì)最佳。

　　因為水管一天已經(jīng)被大量清水沖洗干凈了，此時水質(zhì)最好。最好不要早上燒開水，因為水管靜置一晚后，容易沉積各種異物、雜質(zhì)。

　　那么，夏天喝什么水好?

　　1、超純水(常稱純凈水)：這種水中幾乎沒什么雜質(zhì)，飲用后致使身體內(nèi)有益的生命相關(guān)元素向體外流失，長久下來感覺無力，對正在成長的小孩們有比較突出的副作用。

　　2、城市管道水：這是我國城市人口主要飲用水來源。其中最可怕的是為了消毒，用大量的氯氣或含氯漂白粉等，這些在殺菌的同時，帶來了游離氯對各種有機物的氯化作用。

　　3、礦泉水：有兩種：一種就是從地殼深處1000～3000米遠古生態(tài)水流出的泉水;二是從地表溶巖流出的礦物質(zhì)溶解水。前者包含相當量的第二、三、四類生命相關(guān)元素。后一種礦泉水中多少有一些礦物質(zhì)。

　　4、人造礦溶水：這種人為在水中摻和一些金屬離子的方式還有待實踐。因為自然界本身極為和諧、合理，人硬去破壞自然秩序總有一天會受到自然界給予的處罰。

　　5、富氧水(加氧的純凈水)：這種水中確實有氧分子，人喝后，線粒體本身將從新鮮血液里所得到的95%生態(tài)氧用來“吧盞”舯葡萄糖等轉(zhuǎn)化成熱能，而5%的生態(tài)氧轉(zhuǎn)化成氧氣分子并吸收一個電子，成為對人類生命最可怕的超氧自由基，即人類衰老的最重要的根源。

　　6、酸堿離子水：這是日本最先提出的方法，但日本對這種水越來越冷淡了，因為無機堿性水并沒有幫助消化，反而引起了膽結(jié)石、腎結(jié)石等病癥，才知道無機堿性水促進食物中各種金屬離子的沉淀聚集的事實。

　　7、磁化水：什么水都可以通過磁性處理得到高能態(tài)水是一個很大的誤解。沒有含d 軌道的微磁矩絡(luò)合金屬離子的水，經(jīng)過再強大的磁場也不能穩(wěn)定住水的高能態(tài)結(jié)構(gòu)。