難以入眠的時(shí)候總是令人擔(dān)心，但經(jīng)常嗜睡又會(huì)讓人覺得可怕。畢竟這樣子不太正常，甚至讓你懷疑自己得了什么疾病。有時(shí)就在自己打算看一本書或好好聽課時(shí)，卻感到渾身一陣疲乏，酥軟無(wú)力，忍不住地昏昏欲睡起來(lái)。嗜睡的時(shí)候感覺可不好受，還妨礙自己正常的生活與學(xué)習(xí)。想使勁趕跑瞌睡蟲，可還是控制不住自己地嗜睡。能有什么好辦法來(lái)治治呢？

倘若疲乏嗜睡并不是一時(shí)的，而是經(jīng)常出現(xiàn)這樣的情況，隨時(shí)都能進(jìn)入睡眠的狀態(tài)，并且自己難以控制，那么一定要當(dāng)心，不一定就是睡眠不足的原因，有可能是發(fā)生某些疾病。這樣的疾病不是僅僅用食療的辦法可治好的，行動(dòng)要積極一點(diǎn)，盡快去醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療。

身體如果脫水，也會(huì)導(dǎo)致嗜睡的癥狀。身體猶如禾苗一樣需要水的滋潤(rùn)，因此在白天里要多喝些水，給身體補(bǔ)充水分。多喝水能夠有效地清除體內(nèi)潛藏的一些毒素，能夠使人更好地保持清醒。

感覺自己的頭腦不夠清醒的時(shí)候，想要睡覺的時(shí)候，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如去水中游泳，或是在戶外去散步。這樣的運(yùn)動(dòng)可以提高體內(nèi)的內(nèi)啡肽水平，從而讓你對(duì)自己的感覺非常好，不再容易產(chǎn)生嗜睡。