減肥矯正脊柱 每天靠墻站10分鐘有7大好處
每天靠墻站, 并不是每個(gè)人的習(xí)慣,或者說很少有人這樣做。但是,只要你堅(jiān)持,就會(huì)有令你意想不到的效果。那么,每天靠墻站10分鐘,一個(gè)月后以會(huì)有什么結(jié)果?
通常來說,每天靠墻站10分鐘,一個(gè)月后以會(huì)有以下變化:
1、燃燒脂肪、減肥??繅φ玖⑹且豁?xiàng)反重力的肌肉鍛煉運(yùn)動(dòng),僅僅保持站立的姿勢(shì),能鍛煉到全身的抗重力肌肉,從而消耗熱量,緊實(shí)身材,達(dá)到減肥的效果,不僅瘦腹,而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。
2、放松肩頸、獲得良好體態(tài)。如今信息時(shí)代,“低頭族”越來越多,并趨于幼齡化,導(dǎo)致頸椎神經(jīng)、血管和脊髓等組織被過度壓迫,出現(xiàn)肩頸酸痛、脖子向前傾等癥狀,可以借助墻面使頸椎得以放松,緩解肩頸酸痛感且獲得良好體態(tài)。
3、矯正脊柱、預(yù)防彎曲。如果你靠墻站立時(shí)感覺背部難受,說明你的骨骼已變形,靠墻站立能夠保證脊椎的直立狀態(tài),保證身板挺直,防止脊柱側(cè)彎等的發(fā)生,對(duì)于站姿的矯正有一定幫助。
4、刺激神經(jīng)、活躍大腦。緊繃肌肉靠墻站時(shí),脊椎受到一定的刺激,而脊椎神經(jīng)和大腦神經(jīng)是相連的,因此,可以刺激到大腦神經(jīng),從而激發(fā)大腦活力。
5、改善血液循環(huán)、預(yù)防便秘。由于全身肌肉緊繃,不會(huì)輕易被其他事物干擾,而是更注重自己的呼吸。胸部往往不動(dòng),所以會(huì)采用腹式呼吸,所謂丹田呼吸,可以改善腹部的血液循環(huán),能緩解便秘。
6、美化個(gè)人的氣質(zhì)。一個(gè)人的言行舉止能透露出他的個(gè)人魅力,后天的學(xué)習(xí)能大大提升自身魅力。其中,靠墻站立能改善走路駝背等不良走姿,有效“凹造型”,久而久之,無需靠墻自然就有挺拔的身姿,給人以自信、陽光等正面感,是空姐等禮儀培訓(xùn)的課程之一。
7、改善代謝??繅φ玖⒛茏尠鼑尾康男厍换顒?dòng)順暢,讓氧氣充滿體內(nèi),改善代謝機(jī)能。
此外,還有特別提示:
1、站姿要正確:把頭部、肩胛骨、臀部、腳后跟這4部分緊貼墻壁筆直站好。注意收緊自己的腹部和臀部。同時(shí)全身肌肉要緊繃,挺胸收腹,肩外展,腿部稍用力。
2、站立時(shí)間。注意循序漸進(jìn),一開始站5分鐘,慢慢可以延長(zhǎng)至10分鐘,每天做一次,貴在堅(jiān)持。
(責(zé)任編輯:鄭永儀 )
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