国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

家庭醫(yī)生在線首頁 > 中醫(yī)頻道 > 中醫(yī)特色 > 中醫(yī)養(yǎng)生 > 正文
疼痛
掛號科室:神經內科 同類疾病:痔瘡子宮肌瘤甲狀腺結節(jié)乳腺增生靜脈曲張

每天堅持靠墻站會有什么效果? 這些效果你堅持就能獲得!

2018-12-30 07:20:35      

隨著經濟的發(fā)展,人們對自身外觀、身材等方面的管理也越來越重視,在日常生活中,無論男女都想要保持一個健康、美觀的身型。并且,在忙碌的生活、工作、學習中,人們總是希望能有一些簡單快捷、并不需耗費大量體力來完成的動作,以達到瘦身塑形的效果,其中“靠墻站”成為人們塑形瘦身的首選運動。

靠墻站塑形的“關鍵”

無論是多么簡單的塑形運動,想要達到塑形的效果,就必須要保證姿勢的準確,靠墻站雖然是一個看似非常簡單的動作,但其實實際操作起來,能站“好”的人并不多!

靠墻站標準動作指南:身體背對著墻壁,把腳板平貼在地面上,腳后跟并攏緊緊貼在墻面與地面的交接處,然后注意小腿、臀部、腰部、脊椎、肩胛骨、后腦勺,按順序的從上到下緊緊貼近墻面,并且肩膀和雙手要處于一個放松的狀態(tài),切忌聳肩。在完成這靠墻站的動作之后,堅持不動站立15分鐘,便可以完成一套靠墻站動作。

實際上,如果嚴格的按照靠墻站的動作,堅持15分鐘之后,身體能明顯的感覺到酸軟、發(fā)麻、緊繃,對于平時不喜歡運動的人而言,堅持15分鐘并不是一件非常容易的事情。

堅持靠墻站 這些效果看得見

對于靠墻站的15分鐘的塑形瘦身效果,也有不少人懷著懷疑的態(tài)度,看似簡單的動作真的能達到瘦身塑形的效果?下面就來探討一下靠墻站的功效。

1、緩解脊椎骨的壓力

在靠墻站的過程中,脊椎緊緊的貼近墻壁,可以增加脊椎、頸部等部位的肌肉力量,許多人在工作學習中,常常彎腰駝背,受損的脊椎長期處于彎曲的狀態(tài),靠墻站能強迫脊椎挺直,能在一定程度上緩解脊椎壓力。

2、改善體形體態(tài)

在肩胛骨緊緊的貼緊墻壁的這個過程,可以強行糾正站立姿勢的不正,緩解腰肩長期姿勢不正導致的疲勞,在一開始,能感覺到有拉扯的疼痛感,只要要慢慢的適應,對彎腰駝背等姿態(tài)不佳的現象有大大的改善作用。

靠墻站關鍵在于動作的標準和每日的堅持,如果想要達到減肥的效果,則需要調節(jié)飲食結構。每天堅持靠墻站,卻在飲食上暴飲暴食,那么無論是堅持多久的靠墻站,也無法達到減肥的效果。

(責任編輯: )

相關推薦

文章關鍵詞: 靠墻站的效果 堅持靠墻站 靠墻站

堅持每天深蹲二十個 一年后會有什么神奇效果?

眾所周知,深蹲是一項對人體的心肺功能、神經調節(jié)有積極作用的無氧運動,可以有效地訓練大腿以及臀部肌肉。那么就有人有疑惑,如果堅持一年每天做……詳細>>

正確的站姿能養(yǎng)生 中醫(yī)教你正確的站立的方法!

經過研究發(fā)現久坐一個小時給身體帶來的危害就如同吸2根煙,久坐會導致全身的血液循環(huán)受到阻礙,從而引起痔瘡增加,患上結腸癌的風險,同時也會引……詳細>>

白領久坐久站引起腰酸腿脹按摩承山穴

經常坐在電腦前的工作人和每天站著工作的人都會感受到渾身的不自在,經常感覺到腿部發(fā)脹、腰酸背痛的情況。出現這樣的情況,我們不妨試試按摩可以……詳細>>

堅持運動的五大好處

我們常說,生命在于運動,堅持運動會讓我們的身體受益良多。究竟運動有什么好處,在運動上又該注意什么呢?詳細>>

喝蒲公英能清熱排毒? 蒲公英泡水喝有什么好的效果?

夏天氣候干燥,很多人都會出現各種各樣上火的癥狀。適當的用蒲公英泡水可有效的清熱和排毒。但是我在服用蒲公英的過程中一定要注意用量,如果服用……詳細>>

  • 劉茂才

  • 徐評議

  • 卓文燕

  • 蔣海山

專家答疑少精癥患者一定會不育嗎?

廣東省中醫(yī)院 專家在線解答網友疑惑

古熾明 副主任醫(yī)師

擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]