中老年人補鈣之食物

老年人要多喝牛奶，因為牛奶的含鈣量非常高，而且還有其他的營養(yǎng)物質，對老人的健康有很大的好處。海帶和蝦皮算是海產品當中的高鈣食品了，每天適量食用這兩種食物的話，不僅能補鈣，還能夠降低血脂，預防動脈硬化。骨頭湯能幫助老人補鈣。因為一些動物骨頭當中八成以上都是鈣質，不過不溶于水，所以在熬湯之前要將骨頭敲碎，然后一點醋，補鈣效果更好。

中老年人補鈣之奶粉

市面上的中老年補鈣奶粉真的太多了，中老年人的骨骼健康設計的，不僅僅能幫助老人補充鈣、維生素、蛋白質等物質，還能幫助老人強化骨骼，遠離骨質疏松的困擾。一些高端的補鈣奶粉使用微鈣粒子+維生素D的組合，促進老年人對鈣質吸收。

中老年人補鈣之運動

適量的運動能增加老人對營養(yǎng)的吸收能力，自然也包括鈣質了，而且老人可以多曬太陽。曬太陽能幫助人體合成維生素D，維生素D則能促進老人對鈣質的吸收，所以說在補鈣的時候，最好搭配維生素D。