夏季游泳要如何避免曬傷

1、選擇正確時(shí)間

紫外線最強(qiáng)的時(shí)候是在上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)之間，所以游泳最好能夠避開這個(gè)時(shí)間段。出去游泳最好是在下午4點(diǎn)之后。

2、涂抹防曬霜

在游泳之前，一定要涂抹防曬霜，最好是一些偏油性的防曬霜，可以避免在水中沖掉，并且每隔1~2個(gè)小時(shí)要重新涂抹一次。

3、戴上泳帽

強(qiáng)烈的紫外線照射會(huì)使頭發(fā)長的角蛋白大量流失，戴上泳帽是最直接最有效的方式。

4、適當(dāng)休息

長時(shí)間日曬會(huì)使皮膚干燥、脫水，皮膚對(duì)紫外線的防御能力下降，所以沒活動(dòng)一段時(shí)間最好到陰涼處休息一下，多喝一些水。