啞鈴劃船三大注意事項
1、用手猛拉
進行啞鈴劃船你的上背部肌肉幾乎沒有被強調(diào)，相反，全部用肩部和二頭肌的力量來拉起啞鈴！完全就是一個爆發(fā)式的啞鈴彎舉！
2、旋轉(zhuǎn)軀干
旋轉(zhuǎn)軀干是啞鈴劃船中最容易出現(xiàn)的錯誤！相信你在健身房經(jīng)常會看到有人在這樣做！
很多人用了太多重量來進行動作，導致軀干產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)，核心肌群偷懶，脊椎原理正常的生理位置，這不是一個好消息！
（責任編輯：家醫(yī)編輯 ）
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