1、用手猛拉

看看這個(gè)錯(cuò)誤示范：這樣進(jìn)行啞鈴劃船你的上背部肌肉幾乎沒有被強(qiáng)調(diào)，相反，全部用肩部和二頭肌的力量來拉起啞鈴！完全就是一個(gè)爆發(fā)式的啞鈴彎舉！

2、旋轉(zhuǎn)軀干

旋轉(zhuǎn)軀干是啞鈴劃船中最容易出現(xiàn)的錯(cuò)誤！相信你在健身房經(jīng)常會(huì)看到有人在這樣做！很多人用了太多重量來進(jìn)行動(dòng)作，導(dǎo)致軀干產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)，核心肌群偷懶，脊椎原理正常的生理位置，這不是一個(gè)好消息！