1、用手猛拉

看看這個錯誤示范：這樣進行啞鈴劃船你的上背部肌肉幾乎沒有被強調，相反，全部用肩部和二頭肌的力量來拉起啞鈴！完全就是一個爆發(fā)式的啞鈴彎舉！

2、旋轉軀干

旋轉軀干是啞鈴劃船中最容易出現(xiàn)的錯誤！相信你在健身房經(jīng)常會看到有人在這樣做！很多人用了太多重量來進行動作，導致軀干產(chǎn)生旋轉，核心肌群偷懶，脊椎原理正常的生理位置，這不是一個好消息！