1、游泳

對(duì)于一些愛美的女孩子來說，如果想要通過運(yùn)動(dòng)減肥而不長肌肉的話，那么游泳絕對(duì)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，因?yàn)橛斡臼且粋€(gè)全身性的運(yùn)動(dòng)，所以說可以塑造女性的身材，不僅僅能夠達(dá)到減肥的目的，也可以讓我們的身材更加的完美，所以說，對(duì)于一些美女，不妨可以報(bào)一個(gè)游泳班或者是將游泳做為一項(xiàng)自己的興趣愛好。

通過運(yùn)動(dòng)減肥的方法雖然好，但是需要提醒的是肌肉的生成也不是那么容易的，所以說對(duì)一些愛美的女孩子對(duì)于這方面的疑慮可以消除，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)并不會(huì)長肌肉，我們只要控制在自身的身體能力接受范圍之內(nèi)就可以，同時(shí)加上一定的飲食調(diào)理減肥的效果就會(huì)格外好。

2、慢跑

適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)才是可能會(huì)達(dá)到減肥的目的，所以說對(duì)于很多女孩子來說如果想要減肥的話，那不妨嘗試慢跑，每天在早晨的時(shí)候進(jìn)行半個(gè)小時(shí)的慢跑，同時(shí)需要注意的是慢跑之前的熱身動(dòng)作也必須要做到位，這樣的話慢跑的效果才會(huì)格外的明顯，一天可以堅(jiān)持兩次，這樣臉的減肥才是有效果的。

原來，慢跑這么棒。秋天，可是適合減肥的季節(jié)。