事實(shí)上人們之所以認(rèn)為香蕉具有通便的作用主要是因?yàn)橄憬吨泻胸S富的膳食纖維，果糖而這些成份都是具有促消化的作用。但是現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)也指出了首先我們說(shuō)有促進(jìn)消化，軟化大便的膳食纖維指的就是植物中不能被人體消化的植物細(xì)胞殘存物。而香蕉中的膳食纖維事實(shí)上是不具備這樣的作用的，研究得出最后的結(jié)果證明香蕉并不沒有比其它食物更明顯的通便的作用。

相反的香蕉有研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)于腹瀉的病人而言適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)香蕉對(duì)促進(jìn)身體健康還是有一定的好處的。首先香蕉吃起來(lái)的口感較好，質(zhì)地較軟，因此也就更容易消化，其次因?yàn)橄憬吨泻胸S富的碳水化合物而其中的脂肪含量又是相對(duì)較少的。因此對(duì)于腹瀉拉肚子的人而言香蕉卻是好的營(yíng)養(yǎng)品。

所以便秘就吃香蕉，吃香蕉預(yù)防便秘，拉肚子不能吃香蕉，吃香蕉容易引起腹瀉的說(shuō)法事實(shí)上都是坐不住腳的。那么吃香蕉都具有哪些好處呢？

1、便秘嚴(yán)重的人宜飯后吃香蕉，有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用，軟化大便

切記不要在飯前吃香蕉，否則容易傷胃，再者加重便秘的問題。而腹瀉拉肚子，營(yíng)養(yǎng)不良之人則可利用香蕉增加營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)身體健康。特別是其中的豐富的化學(xué)物質(zhì)5-羥色胺更有促進(jìn)腸胃健康的作用。

2、提高免疫力

香蕉中含有豐富的蛋白質(zhì)，其具有刺激T細(xì)胞分化的作用，從而提高身在體的免疫力，特別是對(duì)于癌癌有著很好的防治作用。

3、減肥

香蕉的碳水化合物含量多，同時(shí)脂肪卻少之又少，因此吃多了也不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖。但是香蕉也是一種糖份含量非常多的水果，因此吃多了容易使得血糖升高，從而引起糖尿病。

4、恢復(fù)體力

熬夜之后，身體勞累過(guò)后體力不支適當(dāng)吃點(diǎn)香蕉可恢復(fù)體力，促進(jìn)身體健康。因?yàn)橄憬吨兄泻形⒘吭嘏鹌渚哂醒a(bǔ)充體力的作用。

5、保持好心情

據(jù)說(shuō)香蕉中含有一種足矣緩解人的壓力，特別是可緩解郁悶的情緒，可以幫助人們減輕疼痛感。因此常吃香蕉對(duì)保持愉快的心情也就具有一定的幫助。

6、控制血壓

香蕉含有豐富的鉀，而鉀就具有降壓，保護(hù)動(dòng)脈壁的作用。