1、跑步機。戶外跑步會受環(huán)境限制，選擇跑步機也挺好，首先要在保證平衡的前提下才放開扶手，選擇一定坡度的跑步機能提高減肥效果。在跑步機上使用間隔法鍛煉，即可以用高速鍛煉一會，轉而至較低速度循環(huán)練習。

2、健身球。健身球適合所有的人進行鍛煉，它的健身效果良好，特別是對脊柱和骨盆的鍛煉。鍛煉時相對安全，不容易出現損傷。健身球可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態(tài)美感、心肺功能。球操動作幫助你鍛煉全身肌肉，其中腰、腹部的瘦身效果最顯著。健身球現在愈來愈受到廣大的女士的歡迎。

3、動感單車。如今城市里環(huán)境不太好，踩單車運動變得有些局限，運動時候吸入路邊的廢氣對身體是有害的。因此現在很多白領一組家里會添置一部動感單車，這些單車的設計非常適合有氧訓練，訓練時盡量打開窗戶，運動時空氣新鮮很重要