1、適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素

適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素可助排毒，幫助消除體內(nèi)的自由基。推薦食物有檸檬、橘子、綠葉蔬菜。

2、細(xì)嚼慢咽

細(xì)嚼慢咽可助排毒，吃東西時(shí)細(xì)嚼慢咽可以分泌更多唾液，唾液有消毒、解毒、抗癌的作用，通過(guò)細(xì)嚼慢咽使唾液分泌增加，消除食物的致癌物質(zhì)毒性，排除更多毒素。

3、每天堅(jiān)持多喝水

每天堅(jiān)持多喝水，能夠增強(qiáng)身體系統(tǒng)的循環(huán)速度，緩解緊張的身體機(jī)能，提升預(yù)警能力和能量消耗。其實(shí)喝水還有另外一個(gè)好處減肥。如果你每天攝入16盎司的水，一年就能瘦掉5磅。

4、每周吃一天全素食

過(guò)多的油膩或刺激性食物，會(huì)在新陳代謝中產(chǎn)生大量的毒素，造成腸胃的巨大負(fù)擔(dān)，但是長(zhǎng)期吃素又會(huì)造成體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)不均衡，建議每周有一天吃素。推薦食物有多汁蔬菜、菌類、堅(jiān)果類、豆類。

5、紅糖排毒法

頑皮的小孩子被蜜蜂蟄了，傷口處馬上又紅又腫，父母就會(huì)把一些紅糖熬化后涂在紅腫處，不一會(huì)兒癥狀就會(huì)減輕。紅糖具有排毒滋潤(rùn)的作用可是婦孺皆知的。

6、粗糧和水果排毒法

多吃粗糧和水果可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防止便秘，使排出廢物和毒素。當(dāng)身體內(nèi)部恢復(fù)活力，也會(huì)看起來(lái)美麗。

豆?jié){、蔬菜、水果、綠茶、水一定要天天相伴，粗糧（豆類、玉米、小米之類）、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞子要常吃。這些都是既有營(yíng)養(yǎng)又能排毒的好東西。

7、吃靈芝排毒法

靈芝能促進(jìn)肝臟對(duì)藥物、毒素的代謝，對(duì)于中毒性肝炎有確切的療效。尤其是慢性肝炎，靈芝可明顯消除頭暈、乏力、惡心、肝區(qū)不適等癥狀，并可有效的改善肝功能，使各項(xiàng)指標(biāo)趨于正常，所以靈芝可用于治療慢性中毒，各類慢性肝炎，肝硬化，肝功能障礙。

8、天然檸檬水排毒法

檸檬實(shí)在是個(gè)好東西，每天早晨空腹喝一大杯檸檬水，是筆者一直在用的排毒方法。這個(gè)方法簡(jiǎn)單實(shí)用，既可排毒又幫助減肥，還有預(yù)防感冒的效果呢，但是一定要堅(jiān)持才有效。檸檬水可以排除體內(nèi)有害物質(zhì)，能美白、排毒又清腸，還可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，不需要特別節(jié)食，一舉兩得啦。