1、營(yíng)造一個(gè)神圣的空間。當(dāng)冥想被重復(fù)時(shí)，靈性的振動(dòng)會(huì)在那個(gè)區(qū)域里發(fā)展出來。靈性的振動(dòng)會(huì)造就一個(gè)平靜和純凈的氛圍。盤腿坐下，要求穩(wěn)定而且讓自己感覺到很舒適，也可以坐在椅子上，這樣可以保證脊柱和脖子不緊張，而且正確的姿勢(shì)也可以讓能量流動(dòng)的更加順暢。

2、通過利用“當(dāng)下”的力量來為冥想準(zhǔn)備。指示心意安靜一定長(zhǎng)度的時(shí)間并忘掉過去和未來。保持專注于當(dāng)下這一刻。通過做五至十次腹部深呼吸以把氧氣帶入大腦來開始。然后減慢呼吸的節(jié)奏至感覺舒服。深呼吸會(huì)引起神經(jīng)系統(tǒng)的放松反應(yīng)。

3、不要期望心念不“思考”，因?yàn)槟鞘切哪畹挠猛荆拖窨词茄劬Φ挠猛?。平緩地把你的注意力帶回到曼陀羅的聲音上。把注意力保持在“現(xiàn)在”上并且在念至少三個(gè)完整的曼陀羅時(shí)停留在當(dāng)下這一刻。

4、隨著練習(xí)的進(jìn)行，想法會(huì)慢下來，而你的平靜，喜樂和完整的自然狀態(tài)會(huì)變得明顯。關(guān)于你與一切生命的源頭的關(guān)系的更大的認(rèn)知會(huì)覺醒。要忍耐，因?yàn)榇藸顟B(tài)可能會(huì)花些時(shí)間來發(fā)展。