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肥胖
掛號(hào)科室:內(nèi)分泌科 同類(lèi)疾病:多囊卵巢綜合征皮質(zhì)醇增多癥性腺功能減退

快走和慢跑哪個(gè)效果好 以下人群不可盲目選擇

2017-10-23 14:41:05      

1、老年人、肥胖者

老年人的關(guān)節(jié)和肌肉已經(jīng)開(kāi)始老化,如果這時(shí)候跑步的話,受到的沖擊力可能會(huì)對(duì)老年人的身體造成損傷,所以這時(shí)候選擇快走對(duì)老人來(lái)說(shuō)就更安全。當(dāng)然,如果老人一直堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),關(guān)節(jié)靈活性較好,這時(shí)候選擇慢跑也是相對(duì)安全的。

同樣的道理,肥胖人群體重會(huì)比一般人更重,選擇慢跑的話,受到的沖擊要比快走大,容易造成肌肉、關(guān)節(jié)的損傷。這時(shí)候選擇快走就比慢跑安全許多。

2、沒(méi)有鍛煉習(xí)慣的人

如果你以前從未運(yùn)動(dòng)鍛煉過(guò),最好選擇快走,這樣可以減少運(yùn)動(dòng)損傷。有研究指出,普通人每跨出一步,腳底大約會(huì)受到人人體重量1~2倍的沖擊,這個(gè)沖擊是慢跑的1/3左右。如果沒(méi)有運(yùn)動(dòng)過(guò)的人,關(guān)節(jié)肌肉都會(huì)很僵硬,這時(shí)候選擇快走的話,受到的壓力就更小,大大減少了運(yùn)動(dòng)傷害。

(責(zé)任編輯:家醫(yī)編輯 )

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