不可不知的秋季健身小妙招

秋季健身需要遵循的原則

1、注意補水；秋季氣候漸趨干燥，在進(jìn)行身體鍛煉的前后要多喝些水，通過補充體內(nèi)的水分來保持上呼吸道黏膜的正常分泌，并提高口鼻黏膜的防御機能。

2、充分熱身：由于秋季是氣溫不斷下降的季節(jié)，而人體在氣溫下降的環(huán)境中會反射性地引起血管收縮，肌肉伸展度明顯降低，關(guān)節(jié)生理活動度減小，神經(jīng)系統(tǒng)對運動器官調(diào)控能力下降，因而每次健身前一定要注意做好充分的熱身活動，避免在運動中受到傷害。

3、循序漸進(jìn)：不要主觀地認(rèn)為秋高氣爽，身體狀態(tài)也不錯，就忘乎所以地進(jìn)行超負(fù)荷的體育鍛煉。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體陰精陽氣在秋天處于收斂內(nèi)養(yǎng)階段，所以健身也要順應(yīng)這一原則，運動切忌過度，要適可而止。

秋季是瑜伽健身的最佳時機

1、消除神經(jīng)緊張和身體疲勞

現(xiàn)在的社會壓力越來越大，工作生活的節(jié)奏都幾乎讓人喘不過氣來。通過學(xué)習(xí)瑜伽，讓我們的精神和身體都來一個放松。因為通過瑜伽動作、瑜伽呼吸法、有意識的放松、全身肌肉的瑜伽體位法鍛煉，在這難得的生活里感到一絲寫意和輕松。而且對于長期站姿坐姿都不正確的人群也有著特別的效果。

2、預(yù)防慢性病

瑜伽練習(xí)保持輕松的狀態(tài)、身體的舒暢、精神的放松，瑜伽鍛煉讓我們關(guān)節(jié)靈活，肌肉得到鍛煉，身體的腺體分泌達(dá)到平衡，強化神經(jīng)傳輸，配合上瑜伽飲食，更 能讓我們身體保持健康，預(yù)防慢性病。

3、堅持練習(xí)能減肥

肥胖的原因很多，但是通過減肥瑜伽教程，讓身體針對部位得到鍛煉，尤其是瘦腰瑜伽更加體驗的到效果；精神上，意志更加堅定，更能抵抗美食誘惑。堅持這樣的有氧運動讓我們在不知不覺中減肥成功。

4、讓女性朋友的身材更完美

繁忙的工作和精神壓力，讓我們的身材嚴(yán)重走樣，身體不完美的地方太多。通過長期堅持瑜伽訓(xùn)練，瑜伽基本動作能我們可以感受到身體明顯的變化：胸部豐滿，曲線苗條、乳房不下垂、大腿小腿肌肉結(jié)實、消除腹部脂肪、臀部結(jié)實、手臂柔軟有彈性，想要這些效果需要持之以恒的修煉。