進(jìn)入秋天，氣候變化較大，很容易導(dǎo)致慢性腰腿痛患者病情加重。專家建議，倒走有助于減輕病痛。

慢性腰腿痛患者可以在平坦的馬路上或?qū)挸ǖ脑鹤永锏雇酥?，步子大小和快慢可根?jù)個(gè)人習(xí)慣而定，注意膝蓋不要彎曲，甩開雙臂并進(jìn)行深呼吸，每次走20分鐘至40分鐘，每天走一次，堅(jiān)持兩個(gè)月，病情就可以減輕。另外，要多活動(dòng)腳趾，在穿拖鞋和洗腳時(shí)有意識(shí)地活動(dòng)腳趾，這樣可以減輕甚至治療腰痛和腿痛。

此后，還有三點(diǎn)需注意。首先，不要讓腰、腿部受寒，特別是患有此病的女性最好不要穿讓身體局部受涼的衣服。其次，不要穿不合適的鞋子。穿不合適的鞋子走路，會(huì)使腳部神經(jīng)興奮，傳遞到腰椎而引起腰疼。比如有的女性患者長(zhǎng)時(shí)間穿著高跟鞋逛街，結(jié)果導(dǎo)致腰痛、腿痛發(fā)作，且比平時(shí)嚴(yán)重。第三，不要忽略急性腰、腿扭傷。有的患者在扭傷后，自己買藥治療，不到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行治療，或者治療不徹底，很容易導(dǎo)致反復(fù)受傷。