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經(jīng)常慢跑可以延緩衰老嗎?

2017-11-01 15:14:50      

生老病死是自然規(guī)律,但是誰不希望自己活得時間長久一些呢,特別是對于女人而言,非常不希望自己衰老,或者是加速衰老的情況發(fā)生。于是,就開始尋找各種能夠延緩衰老的方法,聽說慢跑的效果不錯,但并不知曉實際的效果。那么,經(jīng)常慢跑可以延緩衰老嗎? 

最好的抗衰老運動:跑步。跑步對人體的作用比較全面,能鍛煉人的心臟,增加機(jī)體的最大攝氧量。試驗證明,堅持跑步,可以調(diào)動體內(nèi)抗氧化物質(zhì)的積極性,從而起到抗衰老的作用。

最好的減肥運動:游泳。減肥以手腳并用的有氧運動效果最好,游泳就是最佳選擇,消耗脂肪的同時,能讓身材保持勻稱。

如果你的體力不錯,也可以選擇拳擊、舉重、爬山等較為劇烈的運動,對消耗脂肪同樣有效。

最好的健美運動:體操。不少青年男女追求健美的體格和優(yōu)美的身材,只要持之以恒進(jìn)行健美操和體操運動,加強(qiáng)平衡性和協(xié)調(diào)性的鍛煉,就會收到明顯效果。

最好的健腦運動:彈跳。有氧運動都有健腦的作用,尤以彈跳運動最佳,可促進(jìn)血液循環(huán),給大腦充足的能量,還能提高思維和想象能力。

最好的防近視運動:打乒乓球。打乒乓球時,眼睛以乒乓球為目標(biāo),不停地遠(yuǎn)、近、上、下調(diào)節(jié)和運動,不斷使睫狀肌放松和收縮,眼外肌也在不停收縮,大大促進(jìn)了眼球組織的血液供應(yīng)和代謝,因而能起到有效預(yù)防近視的作用,青少年不妨多打打乒乓球。

有關(guān)經(jīng)常慢跑可以延緩衰老嗎的介紹,大家應(yīng)該清楚了吧。衰老是沒有辦法阻止的,但如果采取的措施好,還是可以起到延緩作用的,大家可以進(jìn)行嘗試。不過,最好是不要使用任何的藥物,防止對身體產(chǎn)生負(fù)面的影響,從而獲得適得其反的效果,這是我們應(yīng)該格外注意的地方。

(責(zé)任編輯:家醫(yī)編輯 )

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