1、保持良好的作息習慣，盡量避免熬夜。

2、少吃辛辣或者刺激性食物。

3、積極參加戶外運動，放松心情。

4、不要給自己太大的壓力，學會合理減壓。

5、鍛煉身體，增強體質，適當?shù)刈鲀瑞B(yǎng)氣功，保健操和太極拳。

6、飯前少用腦，吃飯要專心，飯后稍休息，養(yǎng)成良好的生活習慣。